日常失眠，为什么
随着现在生活压力加大节奏变快，早睡觉，睡好觉似乎成为一件很难的事情。人们也熟知这就是失眠，它并不是一件严重的事情不会危及生命，但是长期失眠会影响我们的身心健康。
首先你知道什么是失眠吗？科学解释失眠是你虽然有足够的睡眠时间和充分的睡眠环境，但仍然对你的睡眠质量不满。偶尔失眠没有什么大问题，如果是长期失眠，那就需要重视起来了。我们知道了失眠的含义，接下来就要了解导致失眠的原因是什么。
一，身体疾病造成的失眠
尤其是肾病，中医认为肾在五行属水为阴中之太阴。肾藏精。夜晚充足高质量的睡眠才会让肾好好发育，因此，如果有肾病，肾的身体机能出了问题，也会影响晚上的睡眠。其他的疾病比如高血压，心血管疾病，也会在不同程度上影响我们的睡眠时间和睡眠质量，进而导致失眠。
二，心理因素
由于生活学习工作压力加大，人们很容易紧张焦虑，烦躁使得精神高亢，很难进入休息状态。造成精神紧张的因素和表现：①被负性事件和负面情绪缠绕，长期处于紧张高压的工作状态。②有的人在睡前希望自己能早点入睡并且有一个好的睡眠质量。过分期待也会造成焦虑，进而导致失眠③有的人知道自己会失眠，他们担心失眠对健康造成巨大的危害。也是因为过度担心让神经紧绷才不容易入睡。
三，精神因素
因过度兴奋或悲伤导致机体一时不能调整适应，进入睡眠状态。要知道，情绪不良性失眠可因为在次遇到情绪激动而复发。也可以因为诱因的持续存在而或紧张或焦虑加速病情，最终发展成为心理生理性失眠。
四，睡眠习惯
一些不良的睡眠习惯也会导致失眠，比如有的人喜欢在睡前大量饮酒，喝茶抽烟喝咖啡或剧烈运动使精神持续亢奋当然很难入睡。还有的人晚上睡的晚早上睡的久，日夜颠倒当然会因为晚上不困而失眠。还有一种很常见的因素，有的人会认床和睡眠环境，如果你从一个熟悉的地方搬到一个陌生的地方，由于你对环境的依赖，很可能你会失眠。
以上就是失眠的几种常见原因。当然了，失眠的诱因有很多。我们要知道失眠有什么后果，短期失眠会影响我们大脑机能，使大脑机能退化，在日常生活中的表现就是记忆力减退，反应迟钝。没有足够的精力来应对我们的学习和工作，使生活质量下降。长期严重失眠会可以诱发身体心理疾病，我们应该从医。
我们也简单说一下该怎样应对失眠，首先要保持一个好心情，保持学习和工作的平衡。使自己忙碌充实起来，这样才可以睡一个好觉。我们也可以睡前喝一杯热牛奶，可以安神，抑制大脑的思维活动快速进入睡眠状态。
参考文献：
[0]于雅婷 尚云青.最优降压食物排行榜江[M]江苏：江苏科学技术出版社，2014.ISBN 978-7-5537-0571-2