日常失眠,为什么

作者:青柠橘
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随着现在生活压力加大节奏变快,早睡觉,睡好觉似乎成为一件很难的事情。人们也熟知这就是失眠,它并不是一件严重的事情不会危及生命,但是长期失眠会影响我们的身心健康。

首先你知道什么是失眠吗?科学解释失眠是你虽然有足够的睡眠时间和充分的睡眠环境,但仍然对你的睡眠质量不满。偶尔失眠没有什么大问题,如果是长期失眠,那就需要重视起来了。我们知道了失眠的含义,接下来就要了解导致失眠的原因是什么。

一,身体疾病造成的失眠

  尤其是肾病,中医认为肾在五行属水为阴中之太阴。肾藏精。夜晚充足高质量的睡眠才会让肾好好发育,因此,如果有肾病,肾的身体机能出了问题,也会影响晚上的睡眠。其他的疾病比如高血压,心血管疾病,也会在不同程度上影响我们的睡眠时间和睡眠质量,进而导致失眠。

 二,心理因素

   由于生活学习工作压力加大,人们很容易紧张焦虑,烦躁使得精神高亢,很难进入休息状态。造成精神紧张的因素和表现:①被负性事件和负面情绪缠绕,长期处于紧张高压的工作状态。②有的人在睡前希望自己能早点入睡并且有一个好的睡眠质量。过分期待也会造成焦虑,进而导致失眠③有的人知道自己会失眠,他们担心失眠对健康造成巨大的危害。也是因为过度担心让神经紧绷才不容易入睡。

  三,精神因素

   因过度兴奋或悲伤导致机体一时不能调整适应,进入睡眠状态。要知道,情绪不良性失眠可因为在次遇到情绪激动而复发。也可以因为诱因的持续存在而或紧张或焦虑加速病情,最终发展成为心理生理性失眠。

  四,睡眠习惯

   一些不良的睡眠习惯也会导致失眠,比如有的人喜欢在睡前大量饮酒,喝茶抽烟喝咖啡或剧烈运动使精神持续亢奋当然很难入睡。还有的人晚上睡的晚早上睡的久,日夜颠倒当然会因为晚上不困而失眠。还有一种很常见的因素,有的人会认床和睡眠环境,如果你从一个熟悉的地方搬到一个陌生的地方,由于你对环境的依赖,很可能你会失眠。

   以上就是失眠的几种常见原因。当然了,失眠的诱因有很多。我们要知道失眠有什么后果,短期失眠会影响我们大脑机能,使大脑机能退化,在日常生活中的表现就是记忆力减退,反应迟钝。没有足够的精力来应对我们的学习和工作,使生活质量下降。长期严重失眠会可以诱发身体心理疾病,我们应该从医。

  我们也简单说一下该怎样应对失眠,首先要保持一个好心情,保持学习和工作的平衡。使自己忙碌充实起来,这样才可以睡一个好觉。我们也可以睡前喝一杯热牛奶,可以安神,抑制大脑的思维活动快速进入睡眠状态。

 

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