维生素A对男人有什么好处 滋润调理延缓衰老男人多吃

男性补充维生素可以使身体更佳的健康，饮食上并不能完全提供给身体所需的维生素a。所以，可以选择额外补充维生素a，维生素a可以有效维持皮肤功能，可以让皮肤变得柔软细嫩。缺失维生素a，可能就会出现上皮细胞减退的现象，还会出现皮肤弹性下降。

维生素a是一种营养增补剂，主要的作用就是维持正常视觉功能，要是发现有缺失可能会造成夜盲症的发生。维生素a能参与合成视紫红质，维持人眼的暗光适应能力，对暗处食物有重要的作用。还可以影响骨骼代谢，维生素a通过对维生素d的对抗作用，参与城固细胞和破骨细胞的增生。稳定上皮细胞，维生素a能合成糖蛋白，参与皮肤细胞合成，有助于维持皮肤、黏膜的完整。

 

在日常饮食中就可以获取维生素a，水果蔬菜中并不直接含有维生素a，但它们中含有胡萝卜素，胡萝卜素经体内代谢可以转化成维生素a，因此也被称为维生素a原。主要包括胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、青椒、番茄、红薯、甘蓝、南瓜等，而水果主要有芒果、哈密瓜、葡萄柚、木瓜、油桃、杏子、番石榴、百香果、樱桃、西瓜、苹果、猕猴桃等，蔬菜水果中含有较多的类胡萝卜素。还可以吃一些动物的肝脏获取维生素a，比如猪肝、牛肝等，蛋类如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，牛奶以及奶酪，鱼肝油中含有丰富的维生素a。在平时还需适当锻炼，有助于强身健体提高自身免疫力。平时可以适当参加一些室外的活动，可以有效帮助促进维生素的合成以及钙质的吸收。保持一个良好的心态。

维生素a适量补充就好，要是补充过量可能会出现，严重的皮疹、头痛、高血压、头晕等情况。要是缺失维生素a严重，建议还是去医院检查后，根据医生的指导下治疗。还需结合自身情况来补充，不要盲目补充以免给身体带来不适。如有身体不适，还请及时就医治疗。

 

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参考文献：

[1]李征．男人吃维生素a起什么作用？〔DB/OL〕．39健康网，2023-03-25 [2]刘俊．维生素A有什么功效〔DB/OL〕．百度健康，2023-03-25