失眠多梦,总有一个适合你的睡着觉的方法

<p>总有一个适合你的睡着觉的方法,说起失眠，大家就会想到痛苦这个词，现在快节奏的生活和不良的生活作息，都让我们难以入眠，睡眠质量也低，那么有什么方法能让我们不失眠，好好地睡个美美的觉呢。</p> <p>&nbsp;</p> <p>大家在睡觉之前不要做什么剧烈运动，例如跑步啊，蹦啊跳啊，当然如果在睡觉前的很长内是可以做剧烈运动的，大家根据自己的具体情况，只要你觉得在开始睡觉的时候你可以保持平静的心态，那也可以的。</p> <p>&nbsp;<a title="失眠多梦,总有一个适合你的睡着觉的方法" href="/getfile/image/byoid/61de376147573b6d8572a4e2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61de376147573b6d8572a4e2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>有的人在睡觉之后心情不能有太大的波动，比如看一个非常虐心的剧或者电影，看完之后，你的心情久久不能平复，那我们就要注意了，非常低落的心情也会导致我们睡不着，所以，睡觉之前看些开心的，搞笑的剧，让我们的心情保持愉悦。</p> <p>&nbsp;</p> <p>还有就是大多数人都知道的，睡前喝牛奶，牛奶中有色氨酸有镇静安眠的作用，可以让我们进入梦乡，也可以提高我们的睡眠质量。有很多养生的人都知道，我们的脚上有很多穴位，睡前用热水泡脚，不仅有利于血液循环，还有利于我们进入梦乡。当然睡觉的枕头也会影响我们的睡眠，我们应该选择一个高低，软硬适中的枕头。</p> <p>&nbsp;</p> <p>睡觉的时候听着旋律轻柔的音乐，轻音乐，旋律轻的音乐会让人放松心情和身体，这样就帮助我们进入梦乡。还有的人，白天睡很长时间，到了晚上肯定就睡不着了，一天二十四小时，我们的身体也就需要休息那么长时间，如果白天睡很长时间，到了晚上自然也就睡不着了，所以我们有中午午睡的习惯，我们就要控住好时间，白天不要睡那么长时间，只要不影响下午的学习和工作，我们可以把觉留到晚上睡，晚上睡的时候，我们的身体也是在清理我们身体的垃圾，让我们第二天有更好的精力面对学习和工作，而中午午睡的时候只是处于一个休眠的状态。</p> <p>&nbsp;</p> <p>还有一部人喜欢喝高浓度的茶或者咖啡，那我们在晚上的时候就不要喝了，因为大家都知道，喝得多了就睡不着了。如果睡觉的环境很亮，我们可以戴上一个眼罩，眼罩一戴，整个世界就是一片漆黑，我们躺在床上，也就更容易放松身体，就可以睡着了。睡觉的时候要保持心情愉快，放松身体，就更好地睡着啦。说了这么多睡着的方法，总有一个适合你的，赶快去试试吧，希望我们都睡一个好觉。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>