预防糖尿病需要做些什么

<p>想必大家对糖尿病都有所耳闻吧，近年来这种病呈上升趋势，应该引起我们的重视了。今天我们在这里介绍几种可以预防糖尿病的小建议。</p> <p><a title=" 预防糖尿病需要做些什么" href="/getfile/image/byoid/620deab92bc2a6470d03a210.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/620deab92bc2a6470d03a210.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>首先介绍一下什么是糖尿病，医学上认为糖尿病就是由于胰岛素分泌不足或者是胰岛素作用出现障碍引起的以高血糖为主要特征的代谢性疾病。糖尿病的发病人群主要是老人。糖尿病也分为两种类型。有1型糖尿病和11型糖尿病。1型糖尿病的发病人群是小孩子，发病率低下。11型糖尿病发病人群是老人，发病率高。还有一种特殊的糖尿病叫做妊娠期糖尿病，它的典型症状是三多一少即多尿，多饮，多食和消瘦。接下来就为大家提一些预防糖尿病的措施吧。</p> <p>第一，合理饮食。任何一种疾病的出现都与我们的日常生活习惯密不可分。有的人可能会疑惑，认为我日常生活中没有并没有吃太多的糖，怎么还是会得糖尿病呢。这是因为人体摄入的脂肪，糖和蛋白质这三种物质可以相互转化。如果体内有太多的脂肪或蛋白质，是会转化为糖的。</p> <p>所以，日常生活饮食中，我们要避免高油，高糖，高盐食物。相反，我们可以吃一些高纤维的食物，据研究显示高纤维食物可以促进胃肠道蠕动，促进消化。所以，我们一定要养成一个合理的饮食习惯。</p> <p>第二，控制体重。如果你的体重过重，毫无疑问，你体内的脂肪就会堆积很多。我们已经知道了如果体内脂肪过多，多余的脂肪会转化为糖类，体内糖类升高。就会增加糖尿病的风险。还有就是如果太过肥胖。血脂就会增加。血脂增加就会增加其他疾病的风险。如果你不知道自己的体重是否合理。现在有一个公认的标准BMI，它综合考虑了人的身高，体重。比较科学的测算了你的体重是否合理。</p> <p>第三，坚持适当运动。科学研究发现适当运动可以降低糖尿病的患病几率。这是因为运动可以降低胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，进而可以降低糖尿病的患病风险。其实不管是什么类型的疾病。适当运动都会有所改善。运动可以加速身体的新陈代谢。可以预防一些疾病的产生。</p> <p>以上是三个预防糖尿病的小方法。合理均衡饮食搭配适当运动。一定可以有效预防糖尿病的发生。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>