肥胖症的原因以及解决办法

<p>相信大家都或多或少有过减肥的经历，在这个人人看脸的时代，谁不想拥有一个完美的身材呢，但是大家明白我们肥胖的原因吗，怎样科学的减肥才能保证我们健康的同时摆脱托肥胖的困扰呢，下面小编来给大家说说自己的一些看法和建议。</p> <p>肥胖是我们体内堆积过多脂肪造成的慢性代谢性疾病，如果平时经常摄入过多的热量，比如动物内脏，点心糕点，糖类等都是热量较高的食物，青少年喜欢吃零食，碳酸饮料，加上缺乏运动，就会造成肥胖。如果体重超标严重，很可能会增加身体功能负担危及生命，需要切胃手术来进行治疗，所以肥胖症我们也不能小看。</p> <p><a title="肥胖症的原因以及解决办法" href="/getfile/image/byoid/622c0a83a408ff7998653043.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/622c0a83a408ff7998653043.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>同时身边的环境，自身的情绪，生活习惯同时也会导致肥胖的出现，所以一个良好且规律的生活环境显得也尤为重要，平时应该多注意自己的情绪，避免自己处于一个压力大焦虑的环境中，平时多多参加户外活动，拒绝懒惰的生活习惯，这样才会使快速的进行代谢，加速脂肪燃烧的同时还可帮助身体塑性，不论是日常工作还是学习都避免久坐，要知道我们每天站一小时便可燃烧100卡路里的热量。</p> <p>日常饮食我们要注意养成清淡饮食的习惯，多吃蔬菜，少吃油腻过咸的食物，吃饭过程不要看手机，他会导致我们胃口不好，饭后注意运动但不要剧烈运动，走走路即可，切不可吃完饭便去睡觉。我们日常还要培养慢食的习惯，进食时间要维持20分钟左右，这样饱腹感也会提前到来。提高蛋白质的摄入，他们是人体组成的重要成分，这样才能维持身体器官的正常运行，但我们要注意食用一些高蛋白低脂肪的食物，如鱼肉，兔肉，虾肉等，他们会保证我们蛋白质摄入的同时不会过多增加自身脂肪的含量。同时我们也要控制主食少吃甜食，如果我们自身的饭量较大我们吃饭吃主食要采用每餐递减的方法减少主食的量，每餐减去50-150克，维持200克左右即可，养成七八分饱的习惯。</p> <p>大家在日常生活中切不可绝食减肥，绝食会使我们的胃造成损伤，甚至出现厌食症，对身体的危害也是不可估量的，同时会造成我们抵抗力下降容易感冒，对女性而言更会导致月经混乱，严重者则会无月经，还会造成新城代谢不正常，脱发，发色变黄的情况发生。而且就算减肥成功，他还会加快脂肪细胞的成长和扩散，使体重反弹。切不可采取这样的减肥方法。</p> <p>好了，以上便是小编带给大家的一些建议和看法，爱美之心人皆有之，但是我们一定要遵从科学的方法，切不可拿自身健康开玩笑，希望大家都有一个健康的身体！</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 3pt; margin-bottom: 3pt; line-height: 130%;">&nbsp;</p>