晒太阳补钙应该晒哪个部位 晒太阳多久合适

<p>晒太阳是一件很享受，尤其是在冬季，晒太阳对人体也是很有利的，但是很多人不知道晒太阳也是需要挑部位，那么少太阳应该晒哪个部位，晒多久才合适呢？</p> <p>晒太阳补钙应该晒哪个部位</p> <p><a title="晒太阳补钙应该晒哪个部位" href="/getfile/image/byoid/6232cd952f1520532733a4b5.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6232cd952f1520532733a4b5.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>背部、头顶和双腿</p> <p>晒背部、头顶及双腿部位对补钙的效果会更好，因为背部是骨骼最多的区域，尤其是决定人体形态的脊柱，而背部可以很好的促进骨骼的发育；而头顶能够充分的促进大脑和骨骼的生长，也有助于头发的生长，晒双腿能够保护关节。</p> <p>晒太阳多久合适</p> <p>冬季：一个小时，夏季半个小时左右。这是因为冬天的紫外线相对较弱一些，所以晒太阳久一些，而夏季的紫外线恰恰相反，晒得时间长会对灼伤皮肤，因此建议晒半个小时左右。</p> <p>需要我们注意的是在晒太阳期间要补充水分和避免太阳直射眼睛 ，也不要隔着玻璃晒太阳，这样会起不到晒太阳的作用，因为紫外线无法透过玻璃。</p> <p>隔着衣服晒太阳有用吗</p> <p>这需要看衣服的眼涩，太阳有七色光，其中紫外线能帮助补钙，但紫外线又会使人的皮肤受损，而身穿不同眼涩的衣服会吸收不同的光，建议尽量避免身穿白色衣服晒泰盐化，因为白色会将紫外线反射道面部或露出来的肌肤上，进而使肌肤受损，可以穿红色的红色，红色可以吸收道一些短波紫外线，进而保护皮肤。</p> <p>在室内晒太阳可以补钙吗？</p> <p>不能，也因为人体晒太阳主要作用是透过皮肤紫外线的照射来合成维生素D的，而维生素D是人体无法合成的，需要从外界补充，维生素D可以维持骨骼的强壮，也能够促进钙离子的吸收，同时还能预防一些相关的疾病。</p> <p>在室内晒太阳效果不佳，因为玻璃会吸收一部分的紫外线，起不到晒太阳的作用，建议最好到户外。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>