上班族经常出现电脑疲劳，经常盯着电脑导致的眼睛疲劳该怎么办
其实我们可以这样说，所有的电脑都会存有眼睛疲劳的状况，那么电脑疲该怎样去缓解它呢？我们知道电脑疲劳首先伤害的就是我们的眼睛，而眼睛却是我们感知外界事物的窗口，如果不能够了解电脑疲劳，那么它势必会给我们的身体带来巨大的伤害。
当我们长期的关看电脑时，我们的眼睛就会感到十分的疲劳，有时甚至会感到疼痛、视线模糊不清、头重脚轻等症状。当然不仅仅是看电脑，当我们长时间的看书、读报、看手机也会很容易引起相同的症状，同时会对我们眼部健康造成严重的影响。因此在日常生活中，我们一定要注意用眼，预防眼睛疲劳，保护视力。据专家作出表示，只要注意以下几点，就能够有效地避免电脑疲劳所导致的眼睛问题。那么我们一起来看看吧。
注意休息
长时间观看电脑，就会很容易使我们的眼部肌肉过劳，而引起眼睛疲劳，并出现头晕眼花、腰酸背痛的症状。因此在我们工作一段时间之后，应适当的让眼睛得到休息，即使你的眼睛没有感到劳累且没有其他的不适症状，你也要让眼睛适当的休息一下。最好是每一个小时休息5到10分钟，这样我们的眼睛疲劳就能得到很好的缓解。
多眨眼
据专家作出表示，眨眼是能够促进眼膜分泌足够的泪液来滋润眼睛，这种现象在保护我的眼睛的同时也使我们的眼睛获得最佳的视觉效果。因此，我们在看电脑或写作时，最好平均十秒眨一次眼睛，这样就可以有效的预防电脑疲劳所导致的眼睛问题。
远近调节
在工作之余我们应当注意眼睛的调节，尽量多看看远处的物体，再看看近处的物体，要让眼睛进行远近调节，一定不要长时间盯一个地方看。
补充营养
我想很多的上班族，一般都很不注重自己的日常饮食，这导致的自己更容易出现疲劳的症状，因此我们应该改善自己的饮食习惯多吃一些富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等食物，因为该类食物对我们的眼睛是十分有益的，比如红枣、大豆、鸡蛋、鲜奶、胡萝卜等。
配一副好的眼镜
当你本身就存在一定的眼睛问题时，最好配一副好的眼镜，这样可以使你获得最佳的视觉效果，还能在一定程度上改善你的眼睛疲劳，以及缓解眼睛不适的效果。
因此建议上班族的朋友们，在工作之余，要适当的做一些身体活动，注意自己的饮食，同时也要注意保护好自己的眼睛，一旦发现眼睛出现疲劳的状况，那么一定要及时的采取调理措施，如果长期放任不管，就很可能导致一系列的视力问题。
参考文献：
[0]赵鹏 郑书敏·超简单脊疗消百病全书[M]江苏：江苏凤凰科学科技出版社，2016.ISBN 978-7-5537-3561-0 [1]吴剑坤.中草药图鉴[M]江苏：江苏凤凰科学技术出版社，2017.ISBN978-7-5537-5752-0