男人缺钙的症状有哪些，这些让你轻松解决
男人在缺钙之后一般会引起各种各样的症状，如容易骨折、驼背、牙痛、牙龈出血、牙齿松动、脱发、腰酸背痛、容易感到疲劳以及失眠多梦等等。可见缺钙之后会对我们的身体健康带来怎样的影响，那么接下来我就为大家详细的介绍南缺钙症状以及相关的食疗方法，希望对大家有所帮助。
如果在日常生活中男性朋友们经常出现这些症状的话，那么很可能就是身体缺钙了，要知道男人是一个家庭的支撑，在生活中总会承受很大的压力，从而影响自己的日常生活，最常见的就是食欲下降，而一旦食欲下降就会使身体缺少营养以及对钙的吸收，也就造成了我们常见的缺钙现象。并且在出现缺钙现象的同时还要继续付出更多体力和心力，使身体的营养物质消耗的更多并且钙消耗也会增加，最终造成男人缺钙。
男人缺钙的症状
1.男人缺钙很容易造成一些情绪变化，有时会出现情绪不稳定，心烦意乱，甚至失眠等精神方面的问题。这是因为缺钙会使我们脑部变得更加兴奋，使得这些精神方面的问题时常出现。
2.缺钙还会引起骨质疏松、易骨折等骨科疾病，我们都有了解，一旦身体缺钙，身体就会从骨骼中获取钙质，从而使骨骼的钙质过度流失，导致骨骼硬度下降，这时也就出现了骨质疏松等症状。
3.当我们的身体感到缺钙时，腰酸背痛、易抽筋的症状也时常出现。
以上就是缺钙症状的简单介绍，那么接下来就为大家介绍补钙的方法，这些方法既简单又方便，并且非常适合男性朋友选择。
1.橙子
我们都知道橙子以含有大量的维生素C而闻名，但在这个家族中还有含钙量非常高的脐橙，据研究指出，每个脐橙中大约含有60毫克的钙，而五个脐橙就相当于一杯牛奶的钙量。
2.芝麻
芝麻的种类有很多，但他们的效果却极尽相同，它不仅有着补血明目、益肝养发、强身健体的功效，同时还能增强我们的骨骼质量，使我们的身体变得更加强壮。据了解，平均每28克的芝麻中就含有280毫克的钙质，也就是说每28克芝麻的钙量与一杯牛奶相当。
3.杏仁
杏仁的含钙量在很多食物中虽并不突出，但它的补钙效果也不差。据相关营养学家通过研究表示，100克杏仁的含钙量，与一杯牛奶的钙量相当。适当吃一些杏仁的话，除了可以补充我们身体的钙质，还能够降低血压，帮助减肥以及降低胆固醇的作用。但一定不要过多的食用，因为它的热量也是非常高的，一旦摄入过多就可能使体内的热量和脂肪升高，而不利于我们身体的健康发展。
看了以上内容相信大家对于男人缺钙等相关问题有了一定的了解，同时大家可以适当吃一些上述所列举的食物，这样更有利于我们身体的补钙。
参考文献：
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