年轻人容易缺钙，导致缺钙的原因到底是什么呢？

<p>经过小编搜索数据得出，中国年轻人的缺钙概率在逐渐逐年上升，而且缺钙的人群也逐渐趋于年轻化，这也表明了在20到50岁这一年纪，正是处于缺钙的高峰期！对于老年人缺钙我们都能明白，老年人年龄较大身体的各项水平也在处于下滑状态，同时个人的活动量也变得越来越少，这也就导致了缺钙现象的出现。但年轻人为什么总是出现缺钙的现象，不由得引起我们深思。那么接下来小编就为大家讲讲吧。</p> <p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/629eb3adc8773d4a2e1cd019.jpg" alt="" width="480" height="360" /></p> <p>1.由于如今生活水平的不断提高，人们在饮食上也有了更多的选择，这也导致了很多的年轻人会选择一些比较有刺激性的食物，而这些食物很多以三高（高脂肪、高蛋白、高碳水化合物）为主，过多的摄入就会使我们的身体分解出大量的磷酸和尿酸等物质，这些物质的出现也就意味着我们的身体会去中和这些物质，而中和这些物质的方法就是通过从骨骼、牙齿中溶解出钙离子来中和，以至于我们身体的钙离子过度流失，导致缺钙。</p> <p>2.当我们身体钙磷比不足的情况下也会对钙的吸收产生影响，当钙和磷脂比在2：1时，身体对钙的吸收才能达到最优值。因为我国很多农作物是以磷肥为主，这导致了我们日常很多食物中都含有大量的磷。除此之外，还因为现在的年轻人为追求食物的口味，而在菜品中加入过多的调味品，从而导致钙磷比重失调，严重影响身体对钙的吸收。很多的调味品中都含有钠，但钠的摄入过多会与钙产生竞争，导致本就缺少的钙变得更难吸收。</p> <p>3.随着饮食种类的逐渐增多，人们在饮食上也变得越来越精细。很多食物中本来含有很多的钙质，但通过精细加工之后含钙量也变得越来越少。再加上，在平时生活中对高钙食品的摄入不足，导致日常饮食中所摄入的钙量不足以满足身体所需，以至于身体缺钙。</p> <p>4.平时运动不足，也很可能影响钙的吸收。要知道钙主要存在于我们身体的骨骼中与肌肉强度有着密切的关系，当我们的肌肉强度越大，就会发现我们的骨量就会变得越重，储存的钙质也会变得越多。但现在的年轻人，因为各种各样的原因，使得运动量变得越来越少，甚至除去必要的活动，再没有其他的运动。这就会因为这些人身体肌肉强度不够，而导致吸收的钙无法过多的储存，任期流失，使得身体缺钙。</p> <p>总之，小编建议大家在生活中注意自己的饮食习惯，多加锻炼，虽然工作赚很重要，但我们的身体更加重要。</p> <p>&nbsp;</p>