冬季养生小常识

<p>古人养生讲究&ldquo;天人合一&rdquo;，刚主张养生首先必须顺天时。冬季草木凋零，是自然界万物闭藏的时节，因此冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。</p> <p>&nbsp;</p> <p>今天跟各位宝子们分享一些冬季养生的小诀窍。觉得有用的姐妹们可以收藏起来，让我们在这个冬天一起养起来。</p> <p>&nbsp;<a title="冬季养生小常识" href="/getfile/image/byoid/63929f5f551ffc55313239f8.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63929f5f551ffc55313239f8.jpg" alt="" width="346" height="259" /></a></p> <p>早起喝杯温开水</p> <p>晨起喝温水可以补充身体代谢失去的水分，冬季养生特别需要注意这点。可以让胃部感觉温暖，驱除体内寒气，同时有助于血液循环，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的姐妹们可一定要喝好这一杯水哦。</p> <p>&nbsp;</p> <p>常吃应季果蔬</p> <p>应季的食物中所含的抗氧化物质是最高的，是自然成熟的，由于日照和种植的时间到位，吃起来不仅新鲜口感好而且还很优惠。</p> <p>&nbsp;<a title="冬季养生小常识" href="/getfile/image/byoid/6392a0867879690eff4206b8.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6392a0867879690eff4206b8.jpg" alt="" width="347" height="260" /></a></p> <p>菜冬天要多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉的食物，可以多吃一些栗子，大枣，高粱米，糯米，杏仁，核桃仁，香菜，韭菜，生姜，南瓜，大蒜，葱等。</p> <p>&nbsp;</p> <p>午时宜小睡</p> <p>冬季中午也要小憩一会儿，可以消除疲劳，注意不要睡得时间太长，同时注意保暖。</p> <p>&nbsp;</p> <p>来杯养生茶</p> <p>冬季气温降低，寒气会侵袭人体，导致人体的气机血运不畅，因此冬季饮茶可选择性温的红茶、黑茶、柠檬红茶等饮用，同时也可以选择中药代茶饮，如桂圆红枣茶、玫瑰蜂蜜茶、桂圆洋参茶等，起到冬季养生的功效。</p> <p>&nbsp;<a title="冬季养生小常识" href="/getfile/image/byoid/6392a11839c00c1b991eb329.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6392a11839c00c1b991eb329.jpg" alt="" width="383" height="287" /></a></p> <p>睡前泡泡脚</p> <p>冬季天气寒冷，凉气容易入侵体内，睡前用热水泡脚时，会刺激脚底穴位和脚部反射区，促使脚部乃至全身血液循环，加快身体代谢，有预防风寒感冒作用，对于一些风湿引起的腰腿酸痛以及关节炎，手脚冰凉的情况有很好的治疗功效，提高睡眠逝质量。</p> <p>&nbsp;</p> <p>早睡不熬夜</p> <p>一年四季里，冬季是最不应该熬夜的，冬季的睡眠宜早睡晚起，等到米日光比较充足时再开</p> <p class="MsoNormal">始进行体育锻炼。</p>