这身体湿气重就容易出现问题，尤其是掉秤期的小伙伴，会发现怎么使劲都瘦不下来，还经常疲惫没精神油腻腻的。那么导致湿气重的原因油哪些？
6个坏习惯加重你的湿气
1、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、长久坐
长期处于久坐不动的状态下，身体内的新陈代谢就会变慢，身体内的运化能力也会随之下降，这时候便会诱发湿气重的发生。
3、睡不够
睡好觉也能让我们的身体更轻盈，经常熬夜加班、晚睡早起的人群更容易出现水肿或是身体易疲劳等湿气重的表现。
4、爱吃凉
生冷的食物会对脾胃造成伤害，出现消化不良和脾胃虚弱，会引起湿气加重，还会损伤阳气。
5、口味重
重口味食物热量非常的高，不容易消化，会给脾胃增加更多的负担，影响脾胃的运化，使身体产生更多的湿气。
6、运动小
在生活中运动比较少的人身体容易沉重、四肢无力等症状，越是不喜欢运动体内淤积的湿气就会越多。
如何改善湿气重？
1、运动
运动是较为有效的去湿方法之一，运动可以帮助人体排汗，进而达到去湿的目的。比如慢跑、散步、瑜伽等。
2、汗蒸
汗蒸也具有非常好的去湿作用，汗蒸的过程中人体的毛孔会全部打开，这
样湿气会以汗液的形式排出人体外，汗蒸还可以提高人体的代谢能力。
3、花茶、食物
常见的有薏米山药粥、芡实莲子粥、玉米须、冬瓜荷叶茶、薏苡仁赤小豆、山楂大麦搭配成的祛湿茶。
4、泡腳
泡脚可以使用艾叶水、花椒水、生姜水等，泡脚时间最好选在每天睡前一小时，这样即可达到去湿的目的，同时叉能起到助眠作用。
5、姜末敷肚脐
每天可以将生姜切成碎末敷在肚脐上。生姜具有一定的刺激性，对于皮肤较为敏感的朋友来说，不建议使用，以免不适。
6．经常按摩腿部
可以每天按涌泉六和足三里，这两个穴位可以让气血运行起来，对祛湿有帮助。
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