强肾六式功法 强肾功法秘笈

作者:蓝瞳沫
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肾是人体重要的器官,需要日常养护,肾的强弱与人的健康息息相关。而强身养肾并没有那么困难,可以通过拍打功、强肾操、摩腹功、踮脚站立、面壁贴墙、手搓脚心等六个招式强身壮肾。

 

强肾六式功法

强肾功法一:拍打功

首先站立调整呼吸,食用右手的空心掌拍打左肩的井穴,左手手背向前拍打双肾俞穴,做完之后双手交换重复动作拍打右边井穴,右手侧拍打肾俞穴,建议每次重复拍打15次,多做几组可以起到疏通经络强肾的作用。

 

强肾功法二:强肾操

两脚平行站立,两脚间的距离与肩同宽,眼睛看着前方,两手臂自然下垂,手掌紧贴裤子侧线,手指自然张开‘后脚跟提起,连续均匀呼吸9次,脚不落地,然后慢慢呼吸,膝盖弯曲往下蹲,两只手食指和大拇指的中间部分是虎口,把虎口对脚踝。然后受接近地面,要有手抓东西那样的抓券,另外要吸足气。憋气,身体缓慢起立,讲两只手下垂,逐渐握紧。

 

强肾功法三:摩腹功

两手放在肚脐的两边,轻轻拍打肚脐两边的腹部36次,然后,用两手的手掌从肚脐开始顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法。便秘的朋友可以按顺时针摩擦,拉稀的朋友可以按逆时针方向摩擦。

 

强肾功法四:踮脚站立

双脚并拢站直,两手掌举过头顶或者放在耳朵两侧的位置,然后双脚绷直踮脚,在这个过程中需要吸气、提肛,完全踮脚之后稍微停留一会再缓慢呼吸身体慢慢下落,每天10遍,天天坚持效果会更好。

 

强肾功法五:面壁贴墙

面对墙壁站直,需要鼻尖和脚尖都触碰到墙壁,然后慢慢往下蹲直到完全弯曲,蹲下之后双臂抱住双腿保持30秒,再以鼻尖贴墙慢慢起来,多次重复即可,需要注意的是,大部分人因为神奇不足肯恶搞会存在蹲不稳站不起来的情况,可以慢慢适应循环渐进。

 

强肾功法六:手搓脚心

人体各个部位都有穴位,而在脚心的部位有一个强肾的重要穴位,它就是涌泉穴。中医认为这个穴位是常用的俞穴之一,作为肾经上面的首个穴位,平时对其进行刺激有助于疏通经络强肾,这种方法操作简单,每天在洗脚后,收受搓脚心位置的涌泉穴,可以直接按揉坚持5分钟左右即可。

 

以上就是关于强肾六式功法的内容介绍,想要有效调理肾脏,这些方法都可以采取,同时也建议大家平时多吃有滋补肾脏的食物,也可以搭配枸芪五味子胶囊进行服用,这样能够起到明显的效果。

 

 

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参考文献:

[1] 这六个强肾动作,在家就能做!不看就可惜了[DB/OL].家庭医生名义在线,2017-12-12/2023-02-02 [2] Xiaona.每天必做的强肾动作[DB/OL].大众养生网,2023-02-02

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