老年人如何提高免疫力
作者：蓝瞳沫
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老年人可以通过生活习惯和作息来提高免疫力。要有充足的睡眠保证、饮食上也要营养均衡、生活中要多注意锻炼、也要注意自己的身体情况。要是免疫力低就会导致生病的情况发生。
要养成一个良好的睡眠质量跟我们的免疫系统也有着相关，所以要保证睡眠充足，提高睡眠的质量。从而就会提高免疫力的效果。提高老年人的免疫力，生活中的饮食也要营养均衡。饮食上不要挑食跟偏食的情况。可以多吃一些抗氧化的食物，比如橙子、苹果、西红柿等，可以起到保持健康的状态，提高免疫力的效果。生活中可以适当的锻炼，锻炼后人体内分泌就会得到调节的作用，体内的免疫细胞就会被激活，从而就能提高免疫力。天气变化时要适当增减衣服，这样就能提高免疫功能。增强抗病毒的能力。
老年人提高免疫力，还可以通过一些补品来提高免疫力比如冬虫夏草、燕窝、人参、六味地黄丸等，上述只能起到辅助治疗的效果，要是严重的患者还需及时的就医治疗。生活中也不要给自己太大的压力。长期压力大也会导致免疫力低的情况。
饮食上可以多吃一些香蕉、菠菜、大蒜、蘑菇等都可以帮助提高自身免疫力。
香蕉：香蕉是一种很常见的水果，很多人也都很喜欢吃。香蕉中含有一种碱的物质，可以增强信心的亢奋的效果。香蕉里面还含有协助脑部生产更多的血清素，从而就能提高免疫力的效果。菠菜是蔬菜类的一种，对女性来说，进食菠菜溢出很多。菠菜中也含有铁元素跟叶酸。可以帮助治疗精神疾病跟抑郁症的等，也能提高自身免疫力。食用大蒜可以帮助缓解疲惫，心态也会变得平和，从而免疫力也会得到提高。吃蘑菇能够帮助促进白血球的出现以及活力，大大提升他们的防范与功能，从而也能提高免疫力的作用。适当的锻炼也可以帮助提高自身免疫力。要是出现免疫力降低的情况，还需及时的就医治疗。
参考文献：
[1]赵英帅．老人如何提高免疫力〔DB/OL〕．百度健康，2023-05-17 [2]龚新宇．老年人怎样提高免疫力〔DB/OL〕．杏林普康，2023-05-17