小满是夏季的第二个节气，此时正处于高温天气，室外的温度通常比较高，这时候养生我们需要注意哪些事项呢？

小满以后，注意补养不要过满

夏季气候比较闷热，大家本身胃口都容易变小，因此，在饮食上我们应该注意适当补益，不建议吃于补养的食物。大补的食物都容易上火，过多食用容易使我们上火，不仅起不到养生的作用，还容易影响机体健康。

夏季我们可以多吃一些清爽的食物，比如：芹菜、白菜、西兰花、苦瓜、冬瓜等。瓜果蔬菜中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，具有清热去火、润肠排毒的作用，夏季天气干燥，我们体内容易缺水水分，多吃一些新鲜的果蔬不仅可以给我们机体补充水分，还可以帮助我们机体排毒。

当然，夏季适当的用西洋参泡水喝也是非常健康的养生方法，西洋参具有滋阴补气的功效，比较适合日常气血不足、气短、气喘、疲劳乏力的亚健康朋友食用。

小满以后，注意饮食不要太满

很多朋友在日常饮食上习惯吃十分满，暴饮暴食不仅容易影响脾胃健康，给肠胃增加负担，还容易影响机体的吸收，不利于机体的正常代谢。饮食有节，有利于肠胃规律运转，从而避免了积食、食欲不振等问题。

对于肠胃消化能力弱的朋友，平时我们可以适当的吃一些芹菜、白菜等膳食纤维比较丰富的食物，也可以吃点山楂等有利于促进消化的食物。

小满以后，气候比较干燥，因此，大家在生活中应注意避免食用辛辣、刺激的食物，少吃辣椒、烧烤、以及火锅。

很朋友平时也习惯喝冷饮吃雪糕，夏季体内容易积攒湿气。所以，夏季平时我们在饮食上不妨吃一些祛湿排毒的食物，比如：薏米、冬瓜、赤小豆、绿豆。这些食物都具有清热祛湿的作用。

大家平时都是怎么养生的呢？

小满来了 养生别太“满”

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