<p>老年人的机体处于衰退期，所以经常会感到身体疲惫，就连做饭或走路等动作都会感到疲劳不堪，老年人的身体在慢慢的变差，身体疲惫怎么办，老人缓解疲劳吃什么好呢？下面我们一起来看下吧！</p>
<p><strong>老年人缓解疲劳吃什么好</strong></p>
<p><a title="老年人缓解疲劳吃什么好 " href="/getfile/image/byoid/6167de91630de710365abfbf.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6167de91630de710365abfbf.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p>
<p><!-- [if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->饮食平衡时关键</p>
<p>饮食平衡肯定时需要在饮食上多样化且营养均衡，这样才能避免营养不良引起的身体虚弱，因此每餐食用一个水果，每天吃两次蔬菜，食用含有点淀粉的食物，但是一定不要过量哟！每天要吃一次肉、鱼或蛋，晚餐少不了的奶制品。</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->补充适当的糖分和碳水化合物</p>
<p>作为基本的营养成分，糖水和碳水化合物体能的主要来源。人体器官的运行包括大脑，都是需要消耗糖分，每天人体消耗的体能50%-55%都是需要糖分。</p>
<p>复合糖对身体时有利的因为它不会被身体快速的消耗，可以长时间的补充能量，含有丰富的复合糖的食物有：面点、米饭、面包、干菜等，不过糖类的摄入量一天一次即可，也不宜多食。</p>
<p><a title="老年人缓解疲劳吃什么好 食物缓解疲劳的方法" href="/getfile/image/byoid/6167deac630de710365abfc1.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6167deac630de710365abfc1.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p><!-- [if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->维生素C</p>
<p>维生素C可以抗疲劳是众所周知的。并且它还可以增强免疫力。我们大家都知道水果中含有丰富的维生素C如：橘子、橙子、红色水果类和鲜艳的蔬菜等都含有大量的维生素C。</p>
<p>大脑的正常工作都需要多种的矿物质和维生素。B族维生素和维生素C对维持人体是很重要的。叶酸是生长发育与神经系统运行必不可缺少的维生素，有利于提高记忆力，因此老年人缓解疲劳每天要保证吃1-2个水果。</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->铁的吸收不容忽视</p>
<p>很多老人都不喜欢吃肉，但红肉中含有铁是红细胞重要的组成成分，也是向各个器官供养的桥梁。缺铁会导致贫血，贫血的表现为疲劳。含铁的食物有血肠、肝、红肉等都可以缓解疲劳。</p>
<p><a title="老年人缓解疲劳吃什么好 食物缓解疲劳的方法" href="/getfile/image/byoid/6167df0cf819ca160459330f.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6167df0cf819ca160459330f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p><!-- [if !supportLists]-->5. <!--[endif]-->氨基酸的重要</p>
<p>老年人的和咸亨代谢降低，常常伴有多种病症缠身，老年人的氨基酸配比有特别的比列，在提高免疫力的果程中，氨基酸补充了加强蛋色质的合成，提高免疫力功能。所以说安吉酸对增强老年人的抵抗来和缓解疲劳很有好处。通过氨基酸饮料补充氨基酸对老年人来说是很重要的。</p>
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