<p>有很多人不仅失眠，而且睡眠质量也很差，经常做梦或睡得很浅，经常不由自主的惊醒。这种情况可以煎煮花生叶。取来90g的花生叶，加入适量的水，水沸腾后改用小火煮上10分钟，分为两次饮用，早晚个1次。若嫌麻烦，也可以取适量放入杯中加开水泡30分钟左右就可以饮用了。这个方法对神经衰弱有很大的帮助。</p>
<p>现在失眠的人越来越多，这与日常不良的情绪密切相关。中医学认为，七情皆可化火。火性炎上，就会扰乱头脑，从而影响睡眠质量。所以就有了忧郁、烦躁、愤怒等不良情绪，这些情绪需要及时发泄出来。中医讲绿色入肝、而肝主要熟泄，所以多看看绿色的景象，就尅讲心中的郁闷之气疏泻掉。</p>
<p><a title="晚上睡眠不好如何调理" href="/getfile/image/byoid/618614dec0a5b602362c02c2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/618614dec0a5b602362c02c2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>中医学里有个词叫做“诸花皆升”，也就是说花都有行气开淤的作用，像茉莉花、玫瑰花、栀子花都有一种“上升”地机制在里面，对情志都有一定的舒缓作用，尤其是平时胸闷不舒、爱叹气、食欲差、便秘等肝郁火旺的失眠患者，使用此方法具有环节的作用。</p>
<p>战国时期名医文挚说过：“睡眠是养生的第一大补，一个人晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”所以一个好的睡眠质量，胜过吃补药。</p>
<p>晚上睡眠不好如何调理 睡眠不好吃什么好</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->酸枣仁粥</p>
<p>材料：酸枣仁50g、粳米或糯米100g。</p>
<p>制作方法：将枣仁清洗干净，加入水煎去渣取汁，然后将淘洗干净的粳米或糯米放入锅中，加水煮粥，煮熟后即可使用。</p>
<p>适用人群：心神不宁导致失眠、易受惊吓、心悸不宁、坐卧不安的人群</p>
<p><a title="睡眠不好吃什么" href="/getfile/image/byoid/61861568c0a5b602362c02c4.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61861568c0a5b602362c02c4.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p><!-- [if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->百合银耳羹</p>
<p>材料：百合50g、去心莲子50g、因而25g、冰糖50g</p>
<p>制作方法：将银耳泡发、去蒂，摘成小块。将清洗干净的百合了莲子使用水煎煮，沸腾后加入银耳，文火炖直到粘稠，加入冰糖皆可。</p>
<p>适用人群：健忘、心悸、失眠</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->莲子心茶</p>
<p>材料：莲子心2g、生甘草3g</p>
<p>制作方法：将2中材料清洗干净，使用开水冲泡，代茶饮用即可</p>
<p>适用人群：心火内积导致的烦躁失眠。</p>
<p>以上就是关于晚上睡眠不好的食疗调理方法，希望这些小方法可以让你安然入梦，睡出好精神，睡出健康！</p>
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