<p>你的睡眠质量怎么样？在中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》中数据显示当前我国已有超过3亿人都存在睡眠障碍。</p>
<p>好家伙，我乃三分之一，原来我不是一个努力的人，该调查出现一些有趣的结果如下：</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->赚得越多的人，睡得越少。像律师、企业、高管等人群都是“熬最晚的夜，搬最重砖”。我国企业家的平均睡眠在64093.这些人睡得少是可以理解的，按收入睡眠难就比较苦了。</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->越爱运动的人，越少失眠。调查结果显示运动人群失眠困扰的人占比仅为10%，早起运动的人睡眠质量是一直很好的，每天睡眠充足的人，运动热情会更高。</p>
<p><a title="如何改善睡眠质量 " href="/getfile/image/byoid/618f52d87d65f4161031e9a3.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/618f52d87d65f4161031e9a3.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>从数据显示成年人已经有60%以上的人存在睡眠问题，1/4的成年人会失眠。为了引起人们对睡眠的关注，将每年的3月21日，定位了“世界睡眠日”。那么日常生活中我们该如何改善睡眠质量？</p>
<p>据统计按照80岁的平均寿命来计算，我们约有26年的时间是在睡眠中度过的，改善睡眠质量决定着人的生活质量，下面小编为大家分享改善睡眠质量的方法。</p>
<p>· 关闭电脑和手机。蓝光的明亮屏幕会干扰褪黑激素的产生。</p>
<p>· 保持卧室凉爽黑暗。</p>
<p>· 睡觉要有仪式感与规律性。睡前一个小时开始放松，即使周末，也要按时睡觉。</p>
<p>· 减少咖啡因和兴奋剂。太嗨压根睡不着。</p>
<p>· 放松。缓慢深呼吸，注意力专注于呼吸……</p>
<p>若通过以上的方法是在睡不着，也不要过于焦虑，越是焦虑越是睡不着，因为睡眠有很多的因素是我们无法控制的，谁还没有那点迷茫的事情。又不是粘着枕头就能水的小朋友了，我们这是已经有责任感和担当。每个失眠的夜晚都是异常修行。</p>
<p>通过上文我们可以看到失眠严重影响着我们的正常生活，因此我们要引起注意，遇到失眠的问题可以通过以上几种方法进行自我调节，希望这些对大家有所帮助。</p>
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