相信我们大家对于耳鸣这个词汇都不陌生。不同的耳鸣患者对于这个症状的程度也是不同的，有的人耳鸣对日常生活并没有产生太大的影响，有的人却遭受了巨大的困扰，甚至因为它而夜不能寐。随着生活环境噪音污染以及社会压力的与日俱增，耳鸣成为了越来越多人的噩梦，并给他们的生活带来了极大的负面影响。
那么怎么解释耳鸣这个现象呢？简单来说就是耳朵里或者大脑里会产生一种类似于蝉鸣声，铃铛声等其他异常的声音幻觉。其实，大多的耳鸣也和听力损失有着一定的关联，也有可能是因为在高强度工作下产生的精神过度劳累或者内分泌紊乱而造成的。
耳鸣虽然不是一种单独的疾病，但又是常见的症状，它会伴随着一些其他疾病而产生。所以我们并不能忽视它。我们除了可以通过就医来改善它，也可以从日常生活，饮食方面入手，来帮助我们更快的恢复健康。
1.常吃富含维生素的食物。
维生素中比如维生素A可以有效增强中耳上皮细胞和内耳感觉细胞的活力，减少耳朵听力的风险，从而有利于提高耳朵的健康。富含维生素的食物有：胡萝卜，紫葡萄，西红柿，紫甘蓝等等。其实，许多颜色比较深的食物都富含较多的维生素。
2.常喝纯牛奶
相较于年轻人而言，许多老年听力损失患者，大多都是因为缺钙的原因。然而众所周知，纯牛奶是公认的优质钙源，它不仅钙的含量高，而且也富含许多的维生素，来使身体能够有效地对钙进行吸收，从而促进体内血液循环以及缓解耳鸣的症状。当然，血脂较高的患者可以喝低脂纯牛奶。每天的纯牛奶饮用量建议在250ml～500ml。
3.选择优质脂肪
大家应该都知道，摄入过多的脂肪，可能会导致血液粘稠度的增加。但大家可能并不清楚，血液粘稠可能会引起内耳供血障碍，从而使听力下降。所以，我们应该少吃高脂肪的食物，比如油炸品，奶油，甜品，奶茶等。在做饭时也尽量选择植物油比如橄榄油，花生油等，这些植物油都是优质的不饱和脂肪。同时，每天建议的摄入量在25g以下，这样就对我们的血脂以及耳鸣恢复都是有效的。
4.常吃富含铁的食物
我们应该都知道，铁可以有效增强红细胞的携氧能力。如果使耳部的毛细血管长期处于缺铁的环境，便会容易出现听力下降以及加重耳鸣的现象。所以我们应该适当的吃一些富含铁元素的食物，比如动物血制品，猪肉，牛肉，黑木耳，黑芝麻等。其中，动物血制品中的血红素铁更有利于人体的吸收，是优质的补血来源。人们特别是在45岁时器官功能衰竭以后，更应该注重铁元素的补充。
5.常吃富含锌的食物
缺锌也是导致耳鸣的重要因素之一。所以我们可以多吃富含锌的食物来补充，比如：鸡肉，牛肉，海鲜，乳制品，坚果等。海鲜中富含的锌比较多，但也含有较多的胆固醇，会导致内分泌紊乱问题，所以不建议多吃，每日建议控制在50g以内。
总得来说，导致耳鸣的原因比较复杂，所以我们要通过就医和控制饮食来缓解，同时在生活中，我们也应该劳逸结合，加强锻炼，戒烟戒酒。
