面诊：从脸部读懂健康密码
每天照镜子时，你是否留意过脸颊的细微变化？中医认为"面为五脏之华"，脸部的颜色、斑点、纹路都可能是身体发出的健康信号。一张标准的面诊图会将面部划分为多个区域，分别对应不同脏腑，比如额头对应心脏，鼻周关联脾胃，脸颊两侧反映肝胆功能（如图1所示）。
脸颊发红：两颊出现莫名"高原红"可能是西医所说的"原因不明的微热"，多因体力过度消耗或身体水分失调。若同时伴有过量出汗、经常气喘，需警惕发烧引发的血流障碍。
脸颊苍白：嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白是贫血的典型表现，说明血液中负责氧气输送的血红素供应不足。呼吸微弱导致皮肤机能衰退，黑色素生成减少，也会让脸颊显得苍白无血色。
颧骨皱纹：突然出现的颧骨细纹可能与肝脏功能异常有关。肝功能下降会导致血液净化能力减弱，血液循环异常，新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，最终形成小皱纹。
脸颊粉刺：不同于荷尔蒙失调引起的额头、下巴粉刺，脸颊两侧长粉刺多与清洁不彻底相关。此外，心情急躁、生活焦虑、工作压力过大也会导致脸颊粉刺丛生。
毛孔粗大：随着年龄增长，皮脂分泌减少，皮肤保湿能力下降，若此时身体缺乏特定维生素，毛孔就会变得粗大明显。
脸颊发黑：脸色发黑要考虑肾脏健康。肾脏过滤功能降低时，废物长期堆积体内，会使皮肤呈现暗黑色。最初在皮肤较薄处出现色素沉淀，随后逐渐向四周扩散。
舌诊：观察舌头的健康密码
舌头是人体内脏的"微型显示屏"，中医通过观察舌头的颜色、形态、舌苔来判断健康状况。正常舌头应呈淡粉色，表面有一层薄白苔，灵活柔软（如图2所示）。
舌头振颤：对着镜子吐舌，若舌头微微颤动，可能是精神紧张、体力衰退的征兆。调查显示，七成以上的人不会在振颤初期意识到问题，往往发现时已较为严重。
舌头发紫：血液中废物过多、体内水分不足时，缺氧血和含氧血混合，会使血管变成紫色。若同时感觉肩膀僵硬和腰痛，说明体内代谢废物沉积过多！
舌苔太厚：舌苔像豆腐渣一样容易刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。这种情况长期存在时，需要注意降胃火。
舌苔太薄：舌苔不明脱落，舌头表面颜色斑驳不均，医学上称为"地图舌"。韩国医学专家指出，过敏体质者最易出现这种情况，尤其在春秋两季。"地图舌"的出现预示抵抗力正在下降。
舌苔泛黄：这很可能是感冒病毒入侵的信号，提示身体正在与病毒抗争。
舌苔泛黑：舌苔隐隐发黑多与体温升高有关！体温升高不一定是发烧，剧烈运动、怒火中烧都可能让舌苔变黑。
眼诊：眼睛透露的健康信号
眼睛被誉为"心灵的窗户"，同时也是观察身体健康的重要窗口。中医"五轮学说"将眼睛各部分与五脏对应：瞳仁属肾，黑睛属肝，白睛属肺，内外眦血络属心，眼睑属脾（如图3所示）。
黑眼圈：眼睛四周暗沉发黑可能是血液中沉积太多废物的表现。下眼睑皮肤较薄，最容易反映血液颜色。压力过大、过度疲劳或肾功能失调都会导致眼周暗沉。
眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害，可能是体液失调了！若同时感到下身无力、口干舌燥，就要考虑肾脏问题。健康的肾能顺利排出多余水分，水分不足时则会放慢代谢速度，导致水分囤积体内形成浮肿。
脂肪粒：这是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会消失。
红血丝：眼睛明显充血可能是血液循环不畅导致。此时不要忙着滴眼药水，可活动头、颈、肩部疏通血流，让眼睛充分休息。在后颈部和肩部涂维生素C乳液也有助于疏导血液循环，减少红血丝。
眼白泛黄：眼白颜色不清澈可能是肝胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，由肝脏分泌并贮藏在胆囊中，当肝胆失调时，胆汁会流入血液，使眼白泛黄。值得注意的是，胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁，短期内不用太担心体重问题！
鼻诊：鼻子传递的健康信息
鼻子不仅是呼吸器官，也是健康的"晴雨表"。中医认为鼻为肺之窍，又与脾胃相关，鼻部的变化能反映多个脏腑的功能状态。
鼻子大小：鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明呼吸器官发达，能呼吸足量空气；但在污染严重地区，也会吸入更多废气。鼻翼娇小则表明呼吸功能较弱，在不透风环境中容易气短胸闷。
鼻翼煽动：正常呼吸时鼻翼煽动可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心，肺活量过低会影响正常代谢功能。
鼻头粉刺：鼻头上出现粉刺多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯等促进消化的食物，保持消化道通畅，可避免消化不良引起的鼻头问题。
鼻头发红：鼻尖突然发红提示肝脏超负荷！饮酒过量时，身体为分解酒精会将血液滞留在肝脏，导致血管扩张，形成红鼻头。控制饮酒量是保护肝脏的重要措施。
偶尔流鼻血：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，饮食不调导致体内热量供应不足，也会引发偶尔流鼻血。
鼻塞：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。过敏性鼻炎引起的鼻塞除造成呼吸困难外，还会使大脑供氧不足。鼻塞预示呼吸道黏膜功能脆弱，多半与肠胃功能不佳有关，此时保养肠道与通畅鼻子同样重要！
嘴诊：嘴巴告诉你的健康秘密
嘴巴是消化道的开端，嘴唇、口腔黏膜的变化能直接反映身体内部状况。从唇色到口气，从嘴角到舌苔，都可能隐藏着健康密码。
嘴唇过白：嘴唇属于黏膜，表皮很薄，能完全反映血液颜色。唇色变浅可能是血红细胞不足的表现，建议多吃动物肝脏和豆腐等富含铁质的食物，减轻贫血症状。
嘴唇过红：双唇过于鲜红可能是"热症"的表现。中医将热症分为"实热"和"虚热"，"虚热"多由体内水分减少引起。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇舌就会局部变红。
嘴角破裂：嘴角刺痛、红肿破裂可能是早期胃炎的预警。胃壁黏膜疲劳时会引发内热，导致嘴角红肿。好在80%的早期胃炎都能治愈，建议吃饭时多咀嚼，给胃足够时间吸收消化食物。
嘴唇干涩：嘴唇没有汗腺，无法分泌油脂保存水分，需要口腔黏液滋润。黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力减弱，细菌病毒趁机入侵。除多喝水外，用淡盐水漱口可促进口腔黏液生成。
口气大：六成以上"口气"由牙齿疾病引起。细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后引发牙龈炎，产生难闻气味。此外，口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢也会导致口气问题。
流口水：早晨醒来嘴角挂着口水，可能是胃肠功能虚弱所致。脾胃无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，从而流到嘴边。
手诊：手部穴位反映的全身健康
手诊是中医最具特色的诊断方法之一，手掌的颜色、纹路、穴位反应都与内脏功能密切相关。一张标准的手诊图会标注出手掌不同区域对应的身体部位和病症（如图5所示）。
手心出汗：手心多汗多为肺脾虚的表现，指肚泛红可能提示血脂偏高；五指关节青筋暴露说明末梢循环不佳。
指间有缝：消化吸收功能可通过五指观察，指间有缝通常表示肠胃虚弱；指甲出现竖棱可能是肝脏病变信号，指根凸起则提示大便异常。
大鱼际纹路：大鱼际有深纹者容易心律不齐、心慌；手腕延伸至小鱼际的青筋明显，多伴有腰痛症状。
指甲颜色：指甲常泛白需补血补肾；右手虎口手掌面可定位肝脏健康状况；视力不好者手上常有粗纹，出现细纹则提示筋腱问题。
手掌颜色：手心颜色红、青、灰都可能表明胃部有疾患；拇指指根纹理紊乱要防范胃部疾病；左手虎口手掌面是判断脾脏健康的重要区域。
女性健康：女性乳腺健康可观察右手，手腕横纹两旁若不平滑、有疙瘩，需预防乳腺增生；食指指甲有明显凸棱可能提示脑血管硬化；中指指根青筋暴起多与痛经和血块有关。
手诊作为一种便捷的自我诊断方法，值得我们每个人学习。早晚按揉手部穴位不仅能强身健体，还能改善口气，增强免疫力。记住"男左女右"的原则，生殖系统疾病可通过对应手部区域进行初步判断。
通过面诊、舌诊、眼诊、鼻诊、嘴诊、手诊这六种方法，我们可以在家进行简单的健康自查。但需要强调的是，这些只是初步判断的参考，不能替代专业医生的诊断。当发现明显异常时，一定要及时就医，让专业人士进行全面检查和治疗。健康是人生最宝贵的财富，学会观察身体发出的信号，才能防患于未然。
