老年人失眠怎么办 改善失眠的方法

<p>到了老年阶段很容易出现实现的现象，这可怎么办？我们都知道优质的睡眠对我们来说是至关重要的，若长期失眠就很容易影响到健康，下面为大家介绍下老年人失眠的类型有哪些及改善的方法。</p> <p><a title="老年人失眠怎么办" href="/getfile/image/byoid/61cea738f0ce8516d50cdff9.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61cea738f0ce8516d50cdff9.jpg" alt="" width="320" height="240" /></a></p> <p><strong>老年人失眠的类型</strong></p> <p>营气不足型：这类人群常常还会出现睡眠不安，通宵是谁非税，常伴有噩梦，白天精神不振、健忘、注意力不集中等。在改善上主要是以益精养血安神为主，在饮食上可以多食补血的东西，如大枣、阿胶等。</p> <p>肝郁气滞型：临床的表现为入睡空难、夜晚卧床、辗转难眠等症状，这类人在改善方面主要以疏肝解郁安神为主，同时还要注意调养精神，消除顾虑以及经常的情绪。</p> <p>营血蕴热型：这类人群的主要表现为早醒，醒后迷迷糊糊到天亮，常常还伴有咽干少津、五心烦热、面颊有痤疮或受阻震颤等症状。对于这些改善主要是以清营凉血宁神为原则。可以按摩神门穴、四神聪、后溪等穴位。</p> <p><a title="老年人失眠怎么办 改善失眠的方法" href="/getfile/image/byoid/61cea784cd62be1b3a2b07bd.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61cea784cd62be1b3a2b07bd.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>脾胃失和型：晚上睡不安稳、时睡时醒、多梦，空时口腻、口淡，胃脘不适，大便不成型等症状。这主要是以和胃健脾为主来达到改善睡眠的效果。</p> <p>心肝火旺型：这类人群是彻夜不眠，还伴有头胀、目赤、口干苦、心烦躁、小便红赤等症状。主要是以清热泻火安神为主，可以用中药、针灸、以及食疗的方法来改善。</p> <p>老年人改善失眠的食疗方</p> <p>酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎服食用，在睡前一小时食用。酸枣仁具有一直中枢神经系统的，有较恒定的镇静作用。对于血虚所导致的心烦不眠或心悸不安有一定的作用。</p> <p><a title="老年人失眠怎么办 改善失眠的方法" href="/getfile/image/byoid/61cea828a0497830fc10c9e6.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61cea828a0497830fc10c9e6.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>安神汤：百合有清心、安神、镇静的作用，可以将五钱的百合煮熟，加入蛋黄食用200ml的水搅拌均匀，加入少许糖，再煮50ml的水搅拌均匀，睡前一个小时饮用。</p> <p>三味安眠汤：酸枣仁3钱、麦冬远志各1钱，用500ml的吹煎成50ml睡前服用。</p> <p>以上的这三种药材都具有与宁心安神震惊的作用，混合具有催眠的效果。这些改善老人失眠的食疗方法仅供参考。</p> <p>&nbsp;</p>