失眠是什么原因造成的

睡眠可以消除疲劳，恢复精力，保护大脑，增强免疫力，好睡眠是健康的基础，有利于身心发展，促进生长发育，更是女性美容的良药。然而失眠会使人失去精力感到劳累疲惫精神萎靡从而影响学习和工作效率。也会对生活和健康产生影响。因此，为了避免失眠引起的危害，我们需要尽快找出原因，对症下药。  <a title="失眠是什么原因造成的" href="/getfile/image/byoid/61d3e6a80a776529bf633272.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d3e6a80a776529bf633272.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 失眠有多种原因引起：如心理因素、生理疾病因素、环境因素，工作生活压力等。失眠的类型也分为半夜惊醒，入睡困难、睡眠不深、做噩梦等。   心理因素主要体现在生活压力大，经济压力，小孩教育，生活琐事，工作压力造成的心里负担，睡觉前会胡思乱想，出现焦虑，恐惧，悲伤、等情绪都会引起神经的高度紧张，然而引起失眠。所以睡觉前要调整好心态，适当的放松心情，转移下思绪，最好不要将不良的情绪来回斟酌；有些人睡觉前会打游戏，使大脑处于高度兴奋状态，久而久之引起失眠，还有的人会在睡前想一些害怕的事，造成晚上噩梦来袭，从而影响睡眠质量。  <a title="失眠是什么原因造成的" href="/getfile/image/byoid/61d3e728095bae7cca64e742.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d3e728095bae7cca64e742.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 环境因素主要是因为睡眠环境是失眠最常见的原因之一。根据每个人对环境的适应能力和睡眠环境的时常变化从而导致失眠。比如：有的人睡觉认床，换张床就辗转反侧，难以入睡，换个新环境就会睡不着觉，或者受光线、噪音等因素影响也会产生失眠症状，被褥不合适、温度过冷过热，床的软硬度，还有蚊虫叮咬等这些环境因素都会影响睡眠质量。   个人因素体现在不良的生活习惯，如生活无规律黑白颠倒，娱乐过度，睡前暴饮暴食，饮酒，喝茶都会有影响。由于个人生物钟的节奏已被打乱，从而出现失眠这种情况。我们应该形成规律，按时睡觉，按时起床，有个良好的作息时间。  <a title="失眠是什么原因造成的" href="/getfile/image/byoid/61d3e832095bae7cca64e744.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d3e832095bae7cca64e744.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 原因找到，问题迎刃而解，所以我们要改善睡眠，消除失眠，首先，睡前要保持良好的情绪，学会调整，把控，不要刺激大脑，学会清空大脑，做入睡准备。其次，我们要远离手机，电视，电脑等电子产品，不要追剧，打游戏。最后，要适当运动，跳操，散步，缓解身体疲劳，放松身体，或者睡前泡脚，这样也可以安神助眠，水温适宜，也可以帮助身体缓解疲劳，调节气血从而促进新陈代谢。血液循环好了对神经衰弱或失眠的人来说，效果直观，最终提高夜间睡眠质量，快速入睡。   失眠会严重影响人的身心健康，无论是对我们的生活，还是工作都有严重影响。对于有些经常失眠的朋友可以采用以上方法，来改善睡眠效果，遇入睡困难的情况，也不要强迫自己睡觉，可以试着先放松身体，通过静坐的方式，或者听一些助眠音乐来从心理上改善睡眠。

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参考文献：

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