我们面对自己的失眠多梦该怎么办

<p>前阵子有很多朋友都和我说他们晚上睡眠非常的不好，经常要躺在床上很久才能入睡，并且，第二天早上起来整个脸都是肿的，问我怎么办？</p> <p>&nbsp;</p> <p>首先，我们要知道失眠多梦的原因？在我国中医方面认为，出现失眠多梦的主要原因是由于我们身体机能发生了改变，随着年龄的增长，身体出现气血不足或者是阴血亏损，以及气血不足、过度劳累、饮食不当所导致的。</p> <p>&nbsp;<a title="我们面对自己的失眠多梦该怎么办" href="/getfile/image/byoid/61dd1c1d79e17619dc139244.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61dd1c1d79e17619dc139244.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>回归我们的现实生活中，其实并不是每个人都可以保持着像新闻里面说的饱满的睡眠质量和充足的睡眠时间。其中，就有很大一部分人深受失眠的困扰，这种失眠的痛苦感受只有自己亲身经历才会体会到，就是一种很想睡但是却又睡不着，好不容易睡着了却被很轻的声音惊醒了，在床上翻来覆去就是睡不着。这就会导致第二天的自己做什么事情都提不起精神来。</p> <p>&nbsp;</p> <p>失眠确实是一件非常痛苦的事情，想要快速入睡，改善自己的睡眠，我认为先要找到失眠的原因是什么？只有对症下药，才能从根本上解决失眠的问题.</p> <p>&nbsp;</p> <p>下面我就给大家介绍一下哪些食物可以用来改善失眠多梦的！</p> <p>&nbsp;</p> <p>龙眼,中医认为它能养血安神，桂圆中富含葡萄糖。蛋白质、维生素、矿物质等都是人体中不能缺少的。果肉鲜吃，晒干煮粥配用都可以。</p> <p>&nbsp;</p> <p>牛奶,睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠激素，喝牛奶有安神镇定作用，从而达到人体安稳睡觉，解决入睡困难的问题。</p> <p>&nbsp;</p> <p>核桃,核桃的最大功能我们都知道是可以用来补脑的，我们都知道，核桃是可以用来补脑的，多吃核桃人会变得聪明敏捷。但是核桃也有一个更重要的作用就是可以改善人的睡眠。因为核桃中含有的镁元素对人体的神经系统有很大的好处。经常吃核桃可以让人放松身心，同时也能摆脱紧张、焦躁的情绪。</p> <p>&nbsp;</p> <p>大枣,大枣中富含丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾、安神的作用，每晚用大枣煮一杯水，在睡前喝下，有助于入眠。</p> <p>&nbsp;</p> <p>桑葚食疗法，准备大约新鲜的桑葚60克左右，加入纯净水后煮沸再熬制10分钟就可以服用了。晚上睡觉前坚持服用，有补肝益肾、安神益智、生津止渴、润肠通便的作用，特别适合失眠的人群食用.</p> <p>&nbsp;</p> <p>希望我的这些可以对失眠多梦的患者有所帮助,在这里我希望被失眠多梦困扰的患者早日康复.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>