在我们生活中，一定有很多朋友经历过腹泻困扰和便秘的困扰。相信大家都被这些困扰折磨了很久，那么今天小编就为大家介绍一下腹泻便秘的这些困扰，吃哪些食物可以缓解？
首先来给大家讲一下，腹泻怎样调理？
慢性腹泻是临床常见的一个症状。很多的时候，比如慢性结肠炎、消化不良，都可能会出现这种症状，尤其是儿童，很多的时候他会出现一种脐周的疼痛而引起的慢性腹泻，那么有一种很简单的方法。我们用炒热的生姜片，来温灸我们的神阙穴，我们把生姜切片切成一元大小的尺寸，然后放到我们的铁锅里边把它炒热，当然大家不要放油炒，就干炒就可以了，把它炒热，然后放到我们的肚脐眼上，也就是我们的神阙穴上，每次做3~5次，然后等姜片变凉了之后，我们就换一片热的生姜片继续温灸，每周做2~3次就可以了，通过这样的一个调理，大家会发现慢性腹泻会有明显的改善。
接下来给大家介绍一下便秘怎样调理
说到便秘大家一定会想到香蕉可以改善便秘，那么香蕉到底可不可以改善便秘呢？答案是不可以的，因为香蕉里面的膳食纤维并不高。对于没有熟透的香蕉，绿色的香蕉里边含有鞣酸。鞣酸和蛋白质相结合之后会形成一个块状，会加重便秘。那么怎么缓解便秘呢？你需要做到以下5点：
第1点多喝水。我们水喝到肚子里面之后可以把食物，快速运到肠道，然后促进排便。
第2点要多吃膳食纤维的食物。什么是纤维呢？大家可以想一下，蔬菜里边纤维是最高的，其次是水果。如：苹果，梨，橘子，火龙果都是可以的，但香蕉确认不可以，香蕉太黏了，里边纤维含量并不高。
第3点就是运动，什么运动都可以。你可以走路跑步都没有问题。
第四点就是采用蹲坑，现在虽然用马桶的人越来越多，但是美国却兴起了蹲坑热，那么蹲坑是缓解美国人便秘的神器。
第5点就是不能熬夜，因为经常熬夜会导致大便秘结，脸上长痘，人也容易变胖，如果能够每天晚上在11点之前睡觉这是最好的
以上是小编今天为大家介绍的腹泻便秘的方法，如果你不想一直被腹泻便秘所困扰，那么大家可以采用以上的方法去实施，解决腹泻便秘一定会很指日可待的。
