女性更年期失眠的原因
更年期是女性都要经历的一个特殊时期，在此期间，以心情烦躁、身体机能混乱为主，其中失眠就是一种常见的表现形式。要想解决失眠问题，就要先知道引起更年期失眠的原因有哪些？
从我们的心理和生理应激反应上来看，随着年龄的增长，女性的耐心愈加不足，更加容易被激怒，很多女性是能够明显觉察到自己的变化，但却还是控制不住自己的情绪，以前看惯的事情，现在怎么看怎么不顺眼，开始挑剔，长期下来，就会加重失眠的症状。
另外，雌性激素减少，内分泌失调也会影响睡眠。由于到了46岁以后，女性的卵巢功能衰退，雌性激素会减少，进而出现心悸、忧郁、胸闷和记忆力减退等症状，严重者还会造成失眠，无法安然入睡。
我们都知道，更年期的女人容易发生潮热出汗等症状，这在很大程度上影响了睡眠质量。因为突然出汗后被热醒自然打乱了原本的睡眠时间，导致原本睡眠质量就欠佳的人情绪更加烦躁和抑郁，想要尽快入眠却因为生理上的原因而无法入睡。
人到中年，承受的压力越来越大，来自社会和家庭的压力会徒增更年期女性的精神负担，特别是作为家庭支柱的女性面临无法承受的困难，长期处于压抑的状态，失眠也会随之产生。
然而，更年期女性失眠是很正常的现象，不必过于恐慌，通常情况下从日常饮食方面入手是最简单的方法。比如说苹果、香蕉、葡萄和奇异果等都有稳定情绪、养神助眠的良好效果。其中，苹果里含有的浓郁芳香对人体神经可以起到很好的镇静效果，可以用来安眠助眠；香蕉中含有维生素B，可以缓解忧郁的情绪，经常食用可以让更年期的女人远离不良情绪的影响，为睡眠打下基础；葡萄里面含有辅助睡眠的物质---褪黑素，而褪黑素丰富寓意着睡意浓厚，有很好的助眠功效；奇异果富含钙元素和维生素C，这些都有稳定情绪，促进睡眠的作用。
有意识地多食用上述的食物安神助眠，不仅可以缓解女性更年期的各种不良情绪，而且还有助于提高更年期妇女的睡眠质量，还要注意疏导情绪。此外，处于更年期的妇女还应该多参加一些有益于身心健康的户外娱乐活动，保持积极向上的心态。
参考文献：
[0]吴剑坤.中草药图鉴[M]江苏：江苏凤凰科学技术出版社，2017.ISBN978-7-5537-5752-0