<p>对于当代人而言，电脑和手机都是生活中不可或缺的东西。那在使用这些东西的同时，长期的低头工作、伏案、使得我们的颈椎也变得不堪重负，从而引起颈椎病。一旦患上颈椎病，除了会给我们身体上带来巨大的疼痛和生活不方便以外，也会引起其他一些并发症。因此，一旦确诊颈椎病，一定要及时进行治疗。</p>
<p><a title="简单锻炼，辅助颈椎恢复" href="/getfile/image/byoid/6298021aae3a754b672ecf93.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6298021aae3a754b672ecf93.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p> 一般谈到颈椎病的运动锻炼恢复，我们常常会想起游泳、太极拳等。确实对于颈椎病患者来说游泳是一项非常好的锻炼，在游泳的过程中，可以把全身的肌肉和关节带动起来，从而缓解颈椎压力，实现颈椎的恢复。但是在这里我们要介绍的是按摩，这种也十分有利于颈椎病恢复的锻炼方式。</p>
<p> 锻炼对于颈椎病的患者是十分有利的，而且一旦学会一些简单的手法，我们在日常中也不需要到专门的按摩店里去进行按摩，十分的省时省力。</p>
<p>首先，可以尝试做颈部保健操</p>
<p> 就比如眼保健操，我们大家都耳熟能详，甚至做的十分熟练。就像眼保健操对于缓解眼部疲劳很有效果一样，针对颈椎病，我们有同样的颈部保健操，对缓解颈部的压力十分有效。这一套颈部保健操的动作十分的简单，无论是在教室还是办公室，任何一个稍微宽敞的地方都可以进行。基本的动作是先双手叉腰，然后努力的将下巴往上抬，这个动作保持半分钟的时间。在这个过程中颈部伸直，有利于缓解长期伏案对颈椎造成的压力。将这个动作每天重复做二十次，长期坚持就能取得很大的成效。</p>
<p> 其次，就是大鹏展翅</p>
<p> 和它的名称一样，把身体伸展像大鹏鸟展翅的姿态一样，也是一个非常好的、缓解颈椎压力的锻炼方法。但并不是简简单单的伸展，想要做好这个动作，达到想要的效果，就要记住下面几点:</p>
<p>这个动作首先要求弯腰，弯腰的幅度必须要达到90度。接着手臂要径直的向两侧展开，中间不能有打弯。最后要记住的，就是在做这个动作的同时，不能把头抬起来。保持这个动作三到五分钟就可以了。这个动作也十分简单，而且对场地没有任何要求，只要有空就可以做。重要的是，无论你有没有患上颈椎病，每天花上几分钟做一做这个动作，对于缓解身体疲劳，增强肌肉韧性，预防颈椎病都有很大的帮助。</p>
<p> 缓解颈椎病也有很多按摩手法，以按、揉、捏、提拉、推压为主综合运用。主要还是轻柔，先在肩颈部进行轻柔的按摩，对于症状明显的部位适度增加压力。此过程结束以后，休息5分钟后进行后续的捏、压、提拉、推揉。每天可以进行1-2次，动作一定要轻柔。</p>
<p> 颈椎病患者可以在医生的指导下，按照这几种方式进行适当的锻炼来减轻颈椎病带来的痛苦。</p>
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