生活中怎么锻炼身体可以预防颈椎病

<p>大家都知道现在颈椎病已经逐渐成为了一种社会疾病，大部分工作党学生党都或多或少的有着患上颈椎病的风险，颈椎病的危害对我们生活学习乃至身体健康造成了很大的危害，那么我们怎么在生活中借助锻炼自己的身体来预防颈椎病呢下面小编来给大家提一点有效的建议。</p> <p><a title="生活中怎么锻炼身体可以预防颈椎病" href="/getfile/image/byoid/62a92964d3e5bd0436116643.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62a92964d3e5bd0436116643.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>其实很多颈椎病都是因为自身颈部肌肉欠缺所导致，从而使颈椎的支撑力不足造成的。所以我们要加强颈椎周围的肌肉力量，使他更好的支撑起我们的颈椎是预防我们患上颈椎病的关键，那么我们使我们的颈椎经常性的做收缩动作就可以保证我们的颈椎保持弹性进而有效的的预防颈椎病。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->快走和慢跑</p> <p>这个运动是全身都参加的一种运动，它通过我们有节奏的肌肉收缩和舒张来锻炼我们脊柱关节的平衡和协调能力，从而提高我们的肌肉耐力。慢跑产生的振动感可以使我们的血管平滑肌得到锻炼，进而增加血管的张力。对于一些长期使用电脑伏案工作和学习的人群缓解自身肌肉紧张有很好的效果，改善自身的血液循环，对于已经患上颈椎病的人群更建议快走它的效果和慢跑差不多，运动过程中对颈椎的冲击也比慢跑要小很多。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->骑自行车</p> <p>骑自行车的动作是双手向前探，两个肩膀向上耸立，头部抬头向前伸。这个姿势和大多数低头工作时的姿势相反。大家在学习和工作室是用电脑或者看书都需要长时间的低头曲颈，这就造成了颈背肌群的过度紧张可乏累，而骑自行车使我们仰起头来起到了反向治疗的效果，使我们的肌肉得到牵伸和舒张，所以骑自行车也是预防颈椎病较好的办法，而且它也贯彻了低碳出行的理念还能锻炼身体是个不错的选择。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->游泳</p> <p>在游泳的过程中会加快人体的新陈代谢，扩长血管。在游泳的过程中我们要仰头伸出水面换气而且是经常性的，双手交替向前探且用力划水，这一系列的动作会使背部的肌肉加倍做功，也是和上面相同的起到了反方向治疗的效果，而且水中阻力是平时空气的20倍左右，因此游泳也会非常的锻炼我们的身体，缓解了我们日常工作时因肌肉紧张而导致颈部不适的同时还加快了血液循环和舒缓疲劳的效果。</p> <p>以上便是小编为大家带来的一些通过运动来预防颈椎病的方法，我们还是要在生活中克服自己不正确的坐姿和习惯，这才是预防颈椎的关键所在，只有在生活中养成良好的习惯颈椎病才不会找上门来，我们才能拥有健康的身体来享受生活！</p> <p class="MsoNormal" style="margin-left: 0.0000pt;">&nbsp;</p>