补气血的有效方法

<p>中医讲：&ldquo;气血不足百病生&rdquo;。尤其是女性月经、怀孕、生育、哺乳都是靠气血支撑，那么补气血的有效方法有哪些？</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>补气血的有效方法</strong></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->睡觉</p> <p>睡觉时养生的第一要素，男靠吃女靠睡，性别不同决定了女性对睡眠老说十分敏感，同样是熬夜，男生可能没有感觉，但是女生就会出现黑眼圈、脸色黄，所以保证规律的睡眠也是很重要的。</p> <p>&nbsp;<a title="补气血的有效方法" href="/getfile/image/byoid/63a3cb7bc4a9fb1ed165bf85.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63a3cb7bc4a9fb1ed165bf85.jpg" alt="" width="356" height="266" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->情绪</p> <p>我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。所以保持热爱，认真生活，始终要记得太用力的人走不远。</p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->少吃</p> <p>摄人超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉，好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同要费力气。不要暴饮暴食，每顿饭八分饱即可。</p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->不要盲目进补</p> <p>感觉自己虚就认为自己需要大补，各种补品买一大堆，结果容易上火长痘，调理气血想要把身体恢复正常。</p> <p>&nbsp;<a title="补气血的有效方法" href="/getfile/image/byoid/63a3cbba6d55e8731d11ac02.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63a3cbba6d55e8731d11ac02.jpg" alt="" width="356" height="266" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->5.&nbsp;<!--[endif]-->吃主食</p> <p>五谷为养，不吃主食怎么生化气血，小米、大米杂粮都要吃，追求快速瘦身，最后可能连大姨妈都没了，人也没精神，得不偿失。</p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->6.&nbsp;<!--[endif]-->养脾胃</p> <p>脾胃是气血生化之源，脾胃不好，脸黄肉松松垮垮的，喝一些西蜜果，帮助健脾祛湿，生化气血。多吃一些山药、红枣、板栗、枸杞定期喝一些排骨汤，鸡汤、老鸭汤。</p> <p>&nbsp;<a title="补气血的有效方法" href="/getfile/image/byoid/63a3cc1da545322e927d8eb2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63a3cc1da545322e927d8eb2.jpg" alt="" width="356" height="266" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->7.&nbsp;<!--[endif]-->睡前揉肚子</p> <p>揉肚子可以增强肠胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可用于缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。</p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->8.&nbsp;<!--[endif]-->运动</p> <p>适度的运动可以帮助气血运行，但是也会消耗气血，所以根据自己的体质选择适合自己的运动例如：太极、金刚功、瑜伽等。</p> <p>&nbsp;</p>