看这篇文章后，原来养生是这么简单的一件小事，将会收获不一样的人生，让我们一起看看膳食纤维的威力，以及膳食纤维能不能减肥瘦身。
接下来你会看到关于膳食纤维的以下几个方面
1.膳食纤维到底是什么
2.膳食纤维究竟有多大的威力？
很多的营养专家总是提醒：“多吃膳食纤维，那它到底什么呢？
膳食纤维是膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖。主要成分是来源于植物细胞壁的成分，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。
简单的说就是土生土长的食物，都含有膳食纤维，不仅仅存在于蔬菜水果、五谷杂粮中。其次就是它是一种碳水化合物，而碳水化合物又分为两个门派简单和复杂，其中多糖很另类既不能被人体吸收，又不能维人体提供能量。
之所以说膳食纤维能减肥瘦身的原因就在这，下面我们了解下膳食纤维的分类和作用
1.膳食纤维的分类
水溶性：顾名思义就是这类纤维能够溶于水，例如：燕麦与水变得粘稠这都是纤维的功劳。
非水溶性：膳食纤维不溶于水，有利于撑起这个食团，增加饱腹感、刺激肠道蠕动。
这两种膳食纤维是形影不离的好基友，很多的植物性食物都含有这两种膳食纤维。
2、膳食纤维的作用
中所周知膳食纤维可以控制体重，有利于减肥瘦身。
原因：膳食纤维与食物相结合，遇水膨胀填充胃的空间，增加饱腹感，从而减少食量。
并且它也不能提供能量。
降低血清胆固醇，预防心脏病
原因：胆固醇人体肝脏分解代谢的产物就是胆汁酸，它是消化液的组成成分，能够促进人体对脂肪、胆固醇的吸收。
膳食纤维小妖精可以吸附胆汁酸，胆汁酸的减少会使脂肪、胆固醇的吸收率下降，这有利于血脂下降，降低冠心病的风险。
增强肠道功能，有利于废物排出
原因：上边提到膳食纤维遇水即膨胀，这样有利于排便，同时还能够促进倡导的蠕动，加快排便，并且膳食纤维还会将食物中的胆固醇、脂肪以及重金属随便排出，让你觉得一身轻松。
以上的3点就是膳食纤维发挥的威力，膳食纤维也可以说是人类的救世英雄！
