气血虚吃什么补的快 补气血的6种食物

气血充足对人的身体健康来说使非常重要的，而气血虚是明显的气血不足，往往会让人感到头晕乏力，身体抵抗力也会降低。想要补气血，可以从饮食方面入手，有助于改善气血两虚的症状，那么气血虚吃什么补的快？

1.胡萝卜

胡萝卜中含有比较丰富的维生素C及B族维生素，具有补气血的作用。另外胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素对补气血的效果也比较好。

2.辅酶Q10

辅酶q10是体内具有重要的辅酶之一，于VE一起增强免疫力，还能帮助身体，大补元气，益气摄血。辅是人体重要的康养护啊剂。一方面促进胶源蛋白生成两一方面清除氧自由基，从根本出发内调补气血。

3.红枣

红枣具有补气血、滋阴补阳的效果，是补气血食物中比较好的一种食物，其中还含有较高的维生素。除此之外，红枣不仅可以干吃i，也可以用来熬汤喝，能起到很好的补血效果。

4.枸杞

枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素以及黄酮类等抗氧化物质，枸杞不仅可以用热水泡着喝，也可以用来煲汤喝。另外枸杞还具有延缓衰老的作用，可以起到补气血的作用。

5.桂圆

桂圆具有补血气、益心脾以及安眠的作用，女性朋友平时的生活当中，可以用桂圆和红枣益气煮粥，可以起到补气血的效果。

6.红糖

红糖中的微量元素和矿物质非常多，可以补血活血，还能够暖胃散寒，是改善气血亏虚比较好的食物，经常吃，能够让脸色变得红润，皮肤得弹性也会增加，不过如果存在血糖高或糖尿病，尽量还是不要吃红糖，以免加重病情。