维生素d是我们机体重要的营养元素，当机体缺乏维生素d时，就容易影响机体健康，从而不利用机体发育。尤其是对于在成长期的小孩来说，维生素d对机体有着重要的作用，当机体缺维生素d时，会有哪些危害呢？
免疫力低下。长期缺乏维生素d容易影响机体免疫力，使体质变弱，尤其是对于小孩，缺乏维生素容易影响机体发育，使身体发育缓慢，影响机体健康。
骨骼发育缓慢。我们都知道维生素d能够促进钙和磷的吸收，对于骨骼和牙齿发育有重要的作用，当我们机体缺乏维生素d，就容易导致骨骼和牙齿发育不良，因此适量补充维生素d是非常重要的。
由于缺乏维生素d，很多幼儿的头部会出现颅骨软化、囟门闭合延迟的情况，胸部会出现鸡胸或者漏斗胸，下肢会发育成x形腿或者o形腿。有些病情比较严重的，甚至会引起佝偻病和骨软化病。
影响肌肉。缺乏维生素d也会引起全身肌肉酸痛。维生素d对肌肉也有一定的影响，当机体缺乏维生素d时，通常会出现肌无力、肌肉抽搐、骨痛、骨质疏松、腰腿部骨痛等症状。
身体发育迟缓。对于处于生长发育时期的幼儿，如果维生素d摄入不足，势必会导致身体发育迟缓，比如身高体重不达标、免疫力低下、智力发育迟缓、说话晚等
生活中含有维生素d的食物有很多，比如动物的肝脏、鱼类、海鲜以及蛋黄、牛奶等，这些食物，都含有丰富的维生素d，多吃这些食物有利于维生素d的补充，从而提高机体免疫力。健康的饮食，能够给我们机体补充丰富的营养，因此平时我们在饮食上应注意营养均衡。
除此以外，多晒太阳也能够帮助机体补充维生素d，当我们机体乏力、缺乏维生素d时，也可以多出去晒晒太阳。
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