失眠最怕的野菜 失眠吃什么野菜好

 

生活压力大会导致失眠，即使在易犯困的季节，也难以入眠，那么，我们该如何改善睡眠质量呢？失眠吃什么野菜好呢？

 

失眠吃什么野菜好

1. 野菠菜

野菠菜也叫野当归、土大黄、野萝卜，因其外形和菠菜长的像而得名，山野或路旁阴湿地随处可见其踪影。野菠菜中含有大量的维生素以及草酸等，使可以帮助有效改善人体的睡眠质量，常失眠的人不妨经常吃一点，另外，经常吃点野菠菜，还具有健脾胃、清热、解毒、两学、利尿消肿等作用。

 

2. 蚂蚱菜

蚂蚱菜也称为马齿苋，是一种比较常见的野菜，也有很高的食用价值。不仅美味，养生功效也不差。蚂蚱菜具有助消化、清肠毒、健脾安神，经常失眠的人不妨经常吃点，可以很好的改善睡眠，防止失眠。

 

3. 睡菜

睡菜看名字就知道与睡觉有关系，事实上也确实如此。睡菜也叫醉草、绰菜、冥菜，具有安神助睡眠的作用，可以有效的帮助改善睡眠质量低下的症状，不过睡菜的味道有一点苦，尤其是刚煮出来的水会更苦，需要做心理准备，并且睡菜不可以一次性吃的太多，会导致出现呕吐及腹泻的症状，一定要少服或遵医嘱。

 

以上就是对失眠有帮助的三种野菜，从中可以看出这三种效果不错，也可以搭配服用氨基丁酸，同时还可以帮助有效缓解情绪、补充人体每日所需。

 

 

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参考文献：

[1]慧雅堂话养生.常失眠的人，春季多吃5种野菜，安神助眠，让你一觉睡到大天明[DB/OL].新浪网，2020-04-25/2023-02-01