气血不足,总是感觉疲劳,注意这几点,帮助调理气血
气血不足往往容易让我们乏力倦怠,精神不振,明明没有劳累,还是感觉满身疲惫。影响气血的原因有很多,不健康的饮食习惯以及过度减肥都容易使我们气血不足、免疫力下降,平时我们在调养气血时,可以多注意这几点,帮助你增强气血、提高免疫力。
1、少吃寒凉食物,注意调理脾胃。滋养气血,调理脾胃很重要。脾胃者,仓禀之官,五味出焉。我们所吃到的食物,都需要脾胃运化,从而把食物中的营养输送到五脏六腑中。因此,要想气血充盈,就需要我们日常注意养胃。很多朋友都习惯直接食用冰箱里拿出的食物,寒凉食物最容易伤害脾胃,不建议大家食用,对于脾胃较弱的患者平时不建议食用冷饮、冰镇水果等食物。
2、多吃温补的食物,帮助补充气血。红枣、猪肝、枸杞等食物都是大家比较熟悉的补气养血、补中益气的食物,对于经常贫血以及气血不足的朋友可以经常食用。
红枣被称为天然的维生丸,经常食用可以补充气血、美白养颜。俗语说:一天吃仨枣,一生都不老。红枣不仅具有丰富的养生价值,也具有广泛的美容作用。猪肝中含有丰富的铁,经常食用可以预防缺铁性贫血。枸杞子也是我们比较熟悉的养生食品,平时煲汤或者煮粥的时候,放一下枸杞,可以起到补气养血、清肝明目的作用。
3、适当的锻炼。除了注意饮食以外,适当的锻炼也可以促进机体代谢,帮助调养气血。比如打太极、打八段锦等,这些养生类锻炼可以增强体质,疏经通络
补充气血的膳食有哪些:
红枣粥。红枣小米粥不仅软糯香甜,还可以滋养气血,当我们脾胃较弱、容易疲劳时,可以每天早上食用一碗红枣粥,帮助调养机体。
乌鸡汤。气血不足就容易导致免疫力下降,乌鸡汤比较温补,可以补养气血,增强免疫力,也是一份补气膳食。
当归排骨汤。平时我们在煲排骨的时候,可以放一点当归,也可以起到补充气血的功效,适当的食疗对于补气养血、缓解疲劳有一定的调养作用。
参考文献:
[1]郑湘宏.气血不足吃什么补得快〔DB/OL〕.39健康网,2023-03-31