高血压是我们生活中比较常见的慢性疾病，影响高血压的因素有很多，经常熬夜、不注意饮食、情绪不稳定等这些因素都容易导致我们血压升高。专家提醒高血压患者应注意这些饮食禁忌：

1、少吃高钠高盐食物。食用盐是我们生活中重要的调味品，生活中很多血压偏高的患者口味都比较重，这与用盐量有很大的关系。专家建议，高血压患者每天的用盐量最好控制在5g以下。

2、少吃高脂肪的食物。爱吃肥肉的朋友，得高血压的几率远远大于饮食清淡的人群，这是因为肥肉中含有丰富的油脂以及脂肪，经常吃大肉等油腻的食物，容易使我们血管中的胆固醇含量升高，从而引起高血压。

3、少吃辛辣刺激食物。辣椒、豆瓣酱等食物容易使我们肠胃上火，影响排便。便秘时患者排大便会引起腹压升高，导致血压骤升，这时候容易引起脑出血等心脑血管疾病。

4、避免喝浓茶。生活中很多朋友都有喝浓茶的习惯，浓茶能够帮助我们赶走疲惫、振奋精神，但是，高血压患者一般不建议喝浓茶，浓茶会使精神兴奋不安、容易导致血压上升。

5、避免饮酒。饮酒会使心率增快、血管收缩、血压升高，因此，对于习惯饮酒的朋友来说，平时也应该注意避免饮酒。

高血压患者日常多吃一些什么比较好呢？

高血压患者日常饮食建议以清淡健康为主，日常可以多吃一些五谷杂粮和新鲜的蔬菜，杂粮可以促进肠道蠕动，不容易使我们长胖，蔬菜中含有丰富的维生素，日常食用可以给身体补补充营养。以下这几种蔬菜，经常食用对高血压患者有好处：

1、芹菜。芹菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，日常食用可以清热解毒、促进肠道蠕动，同时芹菜还具具有平肝降压的作用，高血压患者多吃芹菜，对稳定血压非常有益。

2、茄子。茄子也是我们生活中比较常见的蔬菜，高血压患者经常吃茄子，不仅可以给身体补充钾元素，还有利于体内钠的排泄，从而使我们血压下降。

3、洋葱。洋葱中含有丰富的的钾、锌、维生素等营养元素，可以起到利尿降压的作用，日常食用，对于高血压患者有很好的调节作用。

专家盘点高血压饮食禁忌