三高人群一日食谱 都能吃些什么

研究发现，晚餐时间每推迟1小时，糖尿病风险增加7%！当晚餐从18点拖到22点，血糖峰值可能飙升30%，甚至影响第二天的空腹血糖。这个被无数人忽视的晚餐习惯，正在悄悄摧毁你的代谢系统。

生活中很多朋友都有失眠的经历，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中42%的失眠者因错误应对方式加重症状。那失眠怎么办呢？七大方法帮助我们缓解失眠。

清晨冲泡一杯蜂蜜水，不仅可以润泽喉咙，同时还能唤醒身体活力。蜂蜜，这一自然馈赠的“黄金液体”，不仅是美味的调味品，更是增强免疫力、守护健康的天然屏障。今天就让我们一起了解一下蜂蜜在我们生活中的作用。

生活中，很多朋友经常容易出现疲乏无力、面色淡白、口唇无华、四肢怕冷等症状，这些看似不起眼的症状，其实是气血不足在向我们发出警告。气血不足，是中医常见的一种症状，如果不调理，就会影响我们的日常生活，让我们疲劳乏力，精神不足。那如何调理好气血呢？今天，就给大家介绍一款养生佳品——脐灸保健散。让我们一起来了解一下吧！

中医讲，脾为后天之本，肺为华盖之脏，二者相辅相成，共同维护着人体的内稳态。那如何调理脾肺健康呢？今天，就让我们一起来了解一下脾胃脐灸保健散，它里面含有丰富的中药材，具有健脾益气、滋阴润肺的功效。