体质差易感冒该如何提高免疫力？

<p>体质差是由于免疫力低体弱造成的，容易出现感冒，我们通常把人体抵抗外来入侵、识别和清除异物的能力称为&ldquo;免疫力&rdquo;。因此体质差易感冒需要提高免疫力。平时大家可以通过锻炼和饮食的方式来提高免疫力，改善体质差。</p> <p><a title="体质差易感冒该如何提高免疫力？" href="/getfile/image/byoid/617a3ab8c7753904894fe7eb.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/617a3ab8c7753904894fe7eb.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>其中饮食具有决定性的影响力，需要改啥事物的结构、营养均衡，做到合理搭配，因为有些食物的成分能够协助提高免疫系统。在饮食中需要注重优质蛋白质、维生素 a 、维生素 c 等食物的补充，如针叶樱桃。针叶樱桃是植物中维生素C含量较高的食物，结果表明每100 克果中维C含量达2445毫克，是柠檬的35倍，草莓的17倍，是名副其实的&ldquo;天然维生素C之王&rdquo;。多实用具有提高免疫力的食物。这些都是为了提高免疫力。如果饮食不均衡，缺乏这些重要的营养素会严重影响身体的免疫系统功能。</p> <p><a title="体质差易感冒该如何提高免疫力？" href="/getfile/image/byoid/617a3b1ba628f24fac4256de.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/617a3b1ba628f24fac4256de.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>出现透汗多的情况多为气虚。头顶出汗，以滋肾清肺为宜，泡水如麦冬；适当吃百合粳米粥，可以润肺止汗。每当进食时，头汗淋漓，体热，这种情况需要以泻胃火为主，并注意不要吃太油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食。有的人也会因为湿气重，额头部位爱出汗，这情况需要平时多吃利于排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜。</p> <p><strong>体质差易感冒吃山药</strong></p> <p><a title="体质差易感冒该如何提高免疫力？" href="/getfile/image/byoid/617a3b8ec7753904894fe7ed.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/617a3b8ec7753904894fe7ed.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p> <p>动不动就出汗。白天白天及时不活动也是大汗淋漓，出汗不止。还常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等，中医认为这是气虚的表现。饮食上需要多吃山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可适当使用党参或黄芪炖鸡以补益作用机体，缓解患者气虚。也可通过运动静态结合增强体质，如太极拳、八段锦等。</p> <p>半夜出汗多。常见于50岁左右的老人。主要表现为入睡或在半夜或黎明时分，个别部位出汗，且出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称为&ldquo;盗汗&rdquo;。这些人日常还会出现失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，这些症状多为肾阴虚、肝火旺所致。在饮食上应该忌辛辣以及容易上火的食物，切勿饮酒，多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合。经常更换衣物，勤洗澡，减少汗液对皮肤的刺激。</p> <p>&nbsp;</p>