失眠吃什么？这几种养生食物可以帮助我们改善睡眠

在生活中，很多朋友常常容易出现心悸、失眠、多梦、胆怯、易惊等问题，很多朋友好不容易睡着了，却频繁做梦，一点小动静就会被惊醒，。这些看似不起眼的小状况，实则像隐藏在身体里的“定时炸弹”，悄悄侵蚀着我们的心神，影响着我们的健康和生活质量。

米：小米堪称谷物中的“助眠明星”，它富含色氨酸，这种物质是合成血清素和褪黑素的关键原料。血清素能调节情绪，让人感到放松和愉悦，而褪黑素则有助于调整睡眠节律，帮助我们更好地入睡。用小米煮粥，晚餐时适量食用，或者在睡前2小时喝上一碗小米粥，既能补充营养，又能起到安神助眠的作用。熬煮小米粥时，还可以搭配红枣或莲子，增强安神效果。

生活中，神经衰弱如同一个无形的“枷锁”，悄然缠上了许多人。你是否常常感到精神疲惫，稍微用脑就头晕脑胀？是否容易烦躁不安，一点小事就让你情绪失控？这些，都可能是神经衰弱在作祟。那如何缓解神经衰弱呢？

心悸失眠，简单来说，就是我们自觉心中悸动，惊恐不安，经常不能获得正常的睡眠。心悸时，会感觉心跳过快、过慢、不规律，或是伴有心前区不适等，仿佛心脏在胸腔里“不安分”地跳动。失眠则表现为入睡困难，躺在床上超过30分钟甚至更久都无法进入睡眠状态，睡眠维持困难，睡眠过程中容易醒来，醒来后难以再次入睡

熬夜一时爽，可当早晨的闹钟无情响起，脑袋昏沉的从被窝挣扎着爬出时，这一天可能都会状态不佳。我们的“健康账户”会悄然透支，对身体有着许多危害与隐患。那么睡眠不足有哪些危害?改善失眠不足又有哪些方法呢？接下来跟随我一起看看吧。