你是否经常感到腰膝酸软、精神疲惫？是否在深夜辗转反侧，或清晨起床时头晕目眩？这些症状可能是肾亏的信号！肾亏并非老年人的专利，长期熬夜、压力过大、饮食不节等生活方式，也让越来越多的年轻人陷入肾精亏虚的困境。
饮食调理、以食养精
对于肾虚、肾亏的朋友来说，平时生活中我们可以多吃一些黑芝麻、核桃、羊肉、枸杞等温补食物，这些食物都有益于滋养肾部，帮助我们改善肾虚。
运动养生、动则生阳
八段锦是我们传统的养生运动，上班族经常在工位一坐就是一天，长时间久坐不仅容易伤腰还容易伤肾，每天坚持练习八段锦“两手攀足固肾腰”的动作，有利于刺激肾经穴位，对于我们的肾脏非常有利。
除了练八段锦以外，每周3-5次快走或游泳，也有益于改善肾部，增强身体素质。
中医调理
肾阳虚的朋友畏寒肢冷、水肿，可服用金匮肾气丸。肾阴虚的朋友有潮热盗汗、五心烦热等症状，适用六味地黄丸。不过我们在使用时一定要在医师指导下使用，避免自行长期服用。
肾虚不可怕，只要我们在生活中注意调养，我们的肾脏就会越来越健康，很多年轻人认为补肾需要多吃滋补品，其实日常养肾对于我们来说也尤为重要，养成良好的生活习惯，不仅能改善肾脏还能调养身体，增强体质！让我们一起调养肾脏，改善肾虚，恢复肾脏活力！
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