生活中很多朋友经常熬夜、久坐不动，我们的肾脏负担也越来越重。那如何养肾呢？今天就为大家揭秘几种肾脏最爱的食材，科学搭配吃出健康！
黑芝麻
每100克黑芝麻含钙量高达780毫克，是牛奶的7倍！其富含的维生素E和不饱和脂肪酸能修复肾细胞膜，延缓肾脏衰老。中医认为黑芝麻“补肝肾，益精血”，适合腰膝酸软、须发早白者。
黑豆
黑豆形似肾脏，中医称其“入肾经，利水消肿”。现代研究发现，黑豆中的花青素能减少肾脏氧化损伤，皂苷成分可降低尿蛋白。
羊肉
羊肉性温，能补体虚、益肾气。其富含的左旋肉碱可促进脂肪代谢，减轻肾脏负担。但阴虚火旺者需搭配凉性食材（比如马蹄、竹蔗）平衡燥热。
生蚝
每100克生蚝含锌量达71.2毫克，是牛奶的1000倍！锌元素能提升精子质量，促进睾酮分泌。但痛风患者需慎食，因嘌呤含量较高。
秋葵
秋葵黏液中的果胶能延缓糖分吸收，其含钾量仅40mg/100g，适合肾病患者食用。研究发现，秋葵多糖可降低尿蛋白，保护残余肾功能。
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