失眠多梦是什么原因造成的

<p>现在的很多人大半夜睡不着觉，有的人甚至失眠到大半夜还没睡的，这些都是什么原因造成的呢？下面我就来为大家科普一下失眠多梦是什么原因造成的。</p> <p>失眠多梦在平时有哪些症状：失眠多梦的人经常会有这些表现，心情特别的不好，容易心烦，大半夜睡不着，还做噩梦，遗精，腰酸腿软，浑身无力，晚上容易出汗，舌头比较红无苔。</p> <p><a title="失眠多梦是什么原因造成的" href="/getfile/image/byoid/61a489dec8c1a2102e2db3a3.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61a489dec8c1a2102e2db3a3.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>失眠多梦这种情况大多数是气血不足、干活太多累过度加上经常熬夜，或是经常容易焦虑和工作上压力比较大状态导致的。</p> <p>失眠多梦药物改善：药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来改善，平时多增加一些维生素C,多吃蔬菜，另外，睡觉前不要过度劳累多注意休息，睡前不要喝可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、花生、猪肝、苹果、牛奶、香蕉、核桃等。</p> <p>失眠多梦不仅可以药物治疗，从一些小的细节上也是可以慢慢的改善睡眠的。</p> <p>失眠的危害之大，相信很多人因此受到困扰。下面我们来看一下治疗失眠有什么比较好的方法吧！</p> <p><a title="失眠多梦是什么原因造成的" href="/getfile/image/byoid/61a48a29554407684e510747.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61a48a29554407684e510747.jpg" alt="" width="473" height="355" /></a></p> <p>1、晚上睡觉一定要有规律,到点上床上床,减少熬夜,如果你躺在床上很久都不能入睡,你可以先起床看一些书本,有倦意的时候再去睡觉。然后就是早上要按时起床，不管你前一天睡的多晚。</p> <p>2、睡前不要太兴奋，也不要想兴奋的事</p> <p>如果如果睡觉前太高兴了，肯定会影响睡眠的，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息，在睡前一个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，也不能看比较兴奋的电视或电影、不要睡的太晚。</p> <p>3、晚上睡觉的时候就不要再去想工作或者生活中的事情，越想就越睡不着。</p> <p>4、睡觉之前不要再做一些超负重的运动了，一定要记得不要不饮茶和咖啡,并且要避免干扰夜眠的因素,如饥饿或者过饱等因素。</p> <p>5、在平时应该进行适当的轻运动，因为适当的运动也是能够帮助睡眠,应保持地进行中等强度的有氧运动。</p> <p>6、睡觉前拉上窗帘和窗户减少一些不必要的噪音和光线可以更快的进入睡眠。</p> <p>晚上睡不着觉实在是太痛苦了，太折磨人了，人们都是白天累一天了，全靠晚上回来睡觉休息一会，晚上睡不好白天大多是没精神的，连工作都没有心干。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>