失眠睡不着有什么好的方法解决？

<p>总是到半夜了还是翻来覆去睡不着，头脑很清醒，这个时候就不要质疑，准确的说你就是失眠了！小编暂时将失眠分为两种，我们来一一分析。</p> <p>一种是在睡前过于激动，保持了激烈的心情或者是喝了咖啡和茶所以睡不着。这种不算是意义上的失眠，不过是个人主观原因。平常还是要养成好的生活习惯，比如：睡前不看恐怖视频，不喝咖啡和茶。如果想赶紧入眠可以试着听一下轻音乐。</p> <p><a title="失眠睡不着有什么好的方法解决？" href="/getfile/image/byoid/61a48bad554407684e510749.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61a48bad554407684e510749.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>二就是个人本身就是每次到了晚上睡觉就是很难入睡，睡眠很轻，睡不踏实。这种就是真正意义上的失眠啦。陷入失眠困境的小伙伴肯定都特别烦躁，他们因失眠也出现了很多身体上的不舒服，那我们先看一下失眠给人体带来什么危害吧！</p> <p>1、失眠症会导致免疫力减退：</p> <p>好的睡眠会使人体内产生胞壁酸因子,胞壁酸可以促使人体白细胞的增多,继而促使巨噬细胞活跃,人体内的免疫功能便会得到显着增强,于是可以有效预防细菌和病毒的入侵。</p> <p>2、失眠症会导致各种疾病产生</p> <p>假如人是在短时间内失眠,可能会产生无力，心慌的症状。但是如果是长时间的睡眠不足,就会导致神经衰弱，最可怕的是可能会造成猝死。</p> <p>3、失眠症会加速人体衰老</p> <p>长期的失眠会导致人体的内分泌失调,从而出现人加速衰老的现象。男性长期失眠会出现精神疲惫,性功能下降;女性长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤黯淡无光,色斑增多,特别是卵巢功能衰退明显。</p> <p>4、失眠症会影响精神状态</p> <p>睡眠能使人人全身心放松。人的呼吸变深、变慢,身体的每个组成部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统的正常发育,为第二天的活动积蓄力量。但是,失眠就不会有这样的效果。</p> <p>5、失眠症会诱发肥胖</p> <p>长期失眠会造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是可以影响大脑做出是否进食的决定。失眠的时候会引起人体的食欲增大，人就会控制不住自己，会选择大量进食。因此当人体内的这些激素发生混乱时,大脑也就会陷入混淆。同时,失眠的女性的体内的葡萄糖不能正常进行代谢,从而引发肥胖。</p> <p>6、失眠症会导致脱发</p> <p>俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。如果长期失眠就会导致人体的皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌发生质变,就会引起脱发现象。这也就是现在很多年轻人经常熬夜掉发的现象。</p> <p>失眠已经不在是老年人的专属了，逐渐年轻化，所以我们的年轻人一定要注意自己的生活方式，在压力很大的当下也要适当的去放松自己，有个好身体就是本钱。如果你也是失眠大队中的一员，就赶紧试试以上的方法可以提高睡眠效率,让你拥有安逸的睡眠。但是如果你是属于失眠过于严重的，请一定要重视起来并且抓紧就医哦！</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>