<p>人的一生，有一半的时间都花在睡眠上。睡眠对我们十分重要。长期失眠影响人的身体和身心健康。严重的话，会使人焦虑或抑郁，因此要及时找到失眠的原因并积极改善。引起失眠的主要原因有生理因素心理因素和环境因素 。</p>
<p>在心理因素上，随着社会的快速发展，生活节奏的加快，社会竞争力的变大，人们的精神压力逐渐提高越来越多的人受精神压力的影响而失眠。</p>
<p><a title="失眠是什么原因引起的" href="/getfile/image/byoid/61adc40c7707d26dd35d3516.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61adc40c7707d26dd35d3516.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>我们要学会控制过大的压力，压力是一把双刃剑。失控的压力会让你失眠，产生焦虑。压力同时能给我们带来好处。</p>
<p> 1.压力可以短期增强你的免疫系统。</p>
<p> 2.压力可以让你保持清醒的头脑。</p>
<p> 3.压力有助于改善你的记忆力。</p>
<p> 4.不要害怕压力，保持乐观态度，可以让你生活更好。</p>
<p>失眠与焦虑是一个恶性循环，我们在失眠中焦虑，又在焦虑中失眠，在失眠和焦虑中惶惶不可终日。因此要及时调整自己的心理压力，避免过大的心理压力，放平心态。</p>
<p>在生理因素上，失眠受人们年龄和性别的影响。年龄大则失眠的发病率高，而女性患者患病几率比男性高。有科学研究表明，人们的作息规律普遍受生物钟的控制，即如果一个人在一个不见天日，不知昼夜更替的房间里，也会在一定时间里想睡觉和起床，这就是生物钟的作用。</p>
<p>作息规律混乱，经常熬夜，每天睡眠时间不一致就会破坏生物钟，身体不知道该什么时间休息，身体各器官难以放松下来，导致失眠概率增加。夜晚大脑没有收到足够的睡眠信号，或者白天大脑没有接受到足够的清醒信号，昼夜节律（又称生物钟）就会被打乱，因此保持睡眠时间和昼夜节律一致，养成良好的作息规律，才可以促进我们更快入睡。</p>
<p>环境因素，睡眠环境影响我们的睡眠质量的重要因素，良好的睡眠环境可以促进我们快速入眠。</p>
<p><a title="失眠是什么原因引起的" href="/getfile/image/byoid/61adc4a07707d26dd35d3518.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61adc4a07707d26dd35d3518.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>导致失眠的环境因素有自然环境和社会环境。自然环境主要有温度和湿度的变化，室内温度和湿度过高会影响正常的睡眠。常见的社会音环境因素扰乱睡眠的原因主要有噪音，光亮，以及睡眠场所的变化。环境嘈杂，节奏性强的现代音乐的流行，音响设备的广泛使用损坏人们的听力和神经系统。长期在嘈杂的环境中睡觉，会使人染上头疼，头晕，难以入睡的症状。因此要保证睡眠环境的安静。</p>
<p class="MsoNormal">温馨提示：若经常出现失眠的情况，要及时找出相应的原因，早发现早治疗对症下药，保持身体健康。</p>
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