高血压怎么调理 ,高血压调理的方法有哪些

<p>据厦门晚报视频报告，钟南山院士已经患有了20多年的高血压，但是呢，我们在电视里经常看到钟老的身体比很多人的身体都要健康，可以说，钟南山院士是所有高血压患者的模范代表，高血压怎么调理，一起来看钟南山院士分享的六条降压经验。</p> <p>第一条就是常年坚持运动，钟院士认为，锻炼像吃饭一样重要，当年在北京医科大学读书的时候，他的体育成绩就非常的突出，钟院士从年轻的时候就对篮球、足球、游泳等等都特别的热爱，因此几十年过去了，他的身体仍旧不输给年轻人。</p> <p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61a878e8a3bd7f7d4e772e99.jpg" alt="" width="444" height="333" /></p> <p>第二条就是保证充足的睡眠，钟院士从来不熬夜，并且每天坚持午睡，虽然每天的工作很多，但是钟院士的生活，每天还是比较有规律的，基本上是晚上11点睡觉，早上7点钟起床，中午再休息半个小时，补充每天的8小时以上。南山院士说，午觉是一个很重要的加油站。</p> <p>第三条儿就是健康饮食，做到低盐、低脂、低热量，他特别提醒两个问题，第一一个人不要吃的过饱，这是中医的一些说法，饮食劳倦则伤脾，第二要减少油盐糖的摄入。</p> <p><a title="高血压怎么调理" href="/getfile/image/byoid/61a8797c1733f5561360fc2d.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61a8797c1733f5561360fc2d.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>第四条就是坚持吃药，我们不知道的是，在钟院士确诊高血压后，他就开始了长达20多年的吃药历程，不得不说，这对高血压的管控十分有必要，在高血压面前，我们一定要坚持服用降压药，这样对控制血压就十分有利，也能减少高血压对身体其他方面的影响。</p> <p>第五条呢，就是我们经常说的早发现早治疗，就连钟老也说，控制高血压，最关键的一点就是早期的预防工作，这样我们的身体就能提早受益，拥有健康的生活方式，也是对抗高血压的利器，长期坚持下去，能很大程度上减少高血压的发生。</p> <p><a title="高血压怎么调理" href="/getfile/image/byoid/61a879ee67142017a824d10d.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61a879ee67142017a824d10d.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>第六条就是学会减压，压力大的时候多做深呼吸，接下来就是我们要说的海军呼吸法，非常简单，用鼻腹式深吸气四秒，一定要四秒就吸到底，然后鼻吸四秒，再用嘴呼吸四秒，全部呼完，再鼻吸四秒重复五到十次，它就像是画正方形一样，所以也被称为适合做呼吸法，注意这个时间节点把握很重要，那下次你在生活工作中遇到有压力或焦虑，就可以用这个方法，让身体的本能来帮你甩开压力，更轻松自如。</p> <p>&nbsp;</p>