高血压如何降压

<p>现在高血压已经悄悄找上了80、90后，平日里我们应当如何为自己降血压呢？今天跟大家推荐几个自然降压法。</p> <p>一、静坐，这个时候可以发呆、冥想，研究表明冥想有利于身心健康，也可以减少心脏病发生的风险，还可以降低血压，就算是在工作期间，我们也可以抽出来几分钟的时候静坐，头脑中什么都不要想，专注于自己的呼吸。</p> <p><a title="高血压如何降压" href="/getfile/image/byoid/61adc6457707d26dd35d351a.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61adc6457707d26dd35d351a.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>二、补充钾元素，日常生活中我们要多吃钾含量较高的食物，这样有益于降低血压，还能降低患中风的风险，这个时候我们就可以多吃西瓜呀、桃子呀、香蕉、菠菜等。</p> <p>三、饮茶或喝咖啡，每天喝一杯绿茶也有助于降血压，适当喝咖啡，记住一定是现磨，而不是速溶的咖啡。</p> <p>四、减少盐分摄入，我们都知道，盐吃的太多就会导致血压升高，那我们在做饭的时候，可以借助其他调味品，像醋、香料、柠檬汁等，一定要记住少放盐。</p> <p><a title="高血压如何降压" href="/getfile/image/byoid/61adc6c27707d26dd35d351c.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61adc6c27707d26dd35d351c.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;五、拥有充足的睡眠，高质量的睡眠不仅要有时间的保证更要有质量的保证，像失眠和早醒这些症状一定要及时调整。</p> <p>六、适当运动，这里推荐大家慢跑，这种有氧运动有助于降低血压，还可以维护心脑健康，所以抽空多去户外锻炼，运动时也要注意保暖，别感冒受寒。</p> <p>那除了以上的自然降压法呢，很多高血压朋友对服用抗压药进行降压也有很多的疑问。其实高血压病人应当首先采取生活方式干预，好比让你饮食控制，坚持运动，控制好体重，对于那种肥胖的我们要做减重，在这个所有的这些措施都已经用了以后，效果不好的话才需要你终生服用降压药，有的人这个特别忌讳服用降压药，认为我一吃了降压药以后就离不开了，实际上，不是因为你吃了这药产生依赖了，而是因为你已经通过你自身的什么各种努力饮食控制减体重运动啊，还不能把血压控制，所以我们还是认为你已经经过两三个月的生活方式干预，控制不好血压的话，还是应该尽早服药的。</p> <p><a title="高血压如何降压" href="/getfile/image/byoid/61adc72a7707d26dd35d351e.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61adc72a7707d26dd35d351e.jpg" alt="" width="480" height="360" /></a></p> <p>吃降压药也是有讲究的，以下两个注意事项一定要牢记。第一，不要乱用药，吃药必须要遵医嘱，降压药的种类很多，作用也不完全一样，如果服药类型不正确，不仅无法取得降压效果，而且还会引起其他副作用。第二，不要降压过急，对于高血压患者而言，短期内的降压幅度最好不要超过血压的20％、血压降低的过快会引发头晕、乏力等症状，严重的还可能会导致脑缺血或者心肌的缺血。</p> <p>&nbsp;</p>