秋季养生不求人，缓解失眠有方法

<p style="text-align: center;">相信有很多人会遇到这种情况，一到秋天就失眠，到了秋天躺在床上翻来覆去睡不着，一般持续到12点但1点才能入睡，我白天打不起精神等现象，那么秋季失眠该如何缓解呢？</p> <p style="text-align: center;"><a title="秋季养生不求人，缓解失眠有方法" href="/getfile/image/byoid/61bd8c52058b8f302850e792.jpg"><img src="/getfile/image/byoid/61bd8c52058b8f302850e792.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: center;">缓解失眠的方法</p> <p style="text-align: center;">中医认为秋季出现失眠的情况属于阳不入阴，可以通过代茶饮来缓解失眠，这些方法很简单，只需几味药材就能搞定这种情况。</p> <p style="text-align: center;">百合马蹄陈皮枣仁茶</p> <p style="text-align: center;">材料：准备生枣仁15g，鲜百合30g，鲜马蹄30g，陈皮3g。</p> <p style="text-align: center;">制作方法：我们先把鲜百合清洗干净，鲜马蹄清洗干净去皮，然后将所有的药材放入养生壶中，加入1000毫升的热水，煎煮10到15分钟左右即可饮用。</p> <p style="text-align: center;">服用方法：每天煮一次，多次温服，不用5-7天，大概就可以了。</p> <p style="text-align: center;"><a title="秋季养生不求人，缓解失眠有方法" href="/getfile/image/byoid/61bd8ccf058b8f302850e794.jpg"><img src="/getfile/image/byoid/61bd8ccf058b8f302850e794.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: center;">党参大枣茶</p> <p style="text-align: center;">材料：党参10g，大枣5枚</p> <p style="text-align: center;">制作方法：直接将党参大枣放入茶杯中，使用沸水直接冲烫，盖上盖子十分钟左右再使用即可。</p> <p style="text-align: center;">服用方法：一天2-3次即可。</p> <p style="text-align: center;">功效：具有补中益气，润肺生津，安神养心，缓解失眠的作用。</p> <p style="text-align: center;">百合茯苓枣茶</p> <p style="text-align: center;">材料：酸枣仁百合茯苓各五克</p> <p style="text-align: center;">制作方法：直接将其放入水杯中，开水冲泡代茶饮。</p> <p style="text-align: center;">服用方法：在睡前两个小时喝一杯。</p> <p style="text-align: center;">功效：具有安五脏润六腑，缓解失眠的作用。</p> <p style="text-align: center;"><a title="秋季养生不求人，缓解失眠有方法" href="/getfile/image/byoid/61bd8d46058b8f302850e798.jpg"><img src="/getfile/image/byoid/61bd8d46058b8f302850e798.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: center;">枸杞菊花茶</p> <p style="text-align: center;">材料：菊花8朵，枸杞子10g</p> <p style="text-align: center;">制作方法：使用沸水冲泡，加盖闷15分钟左右即可饮用。</p> <p style="text-align: center;">服用方法：每天3-4次</p> <p style="text-align: center;">功效：具有清肝火，护眼，缓解失眠的作用。</p> <p style="text-align: center;">红枣莲子枸杞茶</p> <p style="text-align: center;">材料：莲子50g，红枣30g，枸杞子10g，冰糖适量。</p> <p style="text-align: center;">制作方法：将这些材料进行清水浸泡，使用温火熬炖，然后再加入干净的枸杞子，继续炖半个小时左右，最后取汁服用。</p> <p style="text-align: center;">功效：可以改善肝肾阴亏，头昏，失眠等症状。</p> <p style="text-align: center;">桂圆冰糖茶</p> <p style="text-align: center;">材料：桂圆肉10g，冰糖5g</p> <p style="text-align: center;">制作方法：将桂圆肉和冰糖放在茶杯里面，用开水冲泡，焖几分钟之后，冷却以后，取汁服用。</p> <p style="text-align: center;">功效：可以改善由于心脾两虚引起的失眠多梦等症状。</p> <p style="text-align: center;"><a title="秋季养生不求人，缓解失眠有方法" href="/getfile/image/byoid/61bd8dd05ecc8b49ce4e9812.jpg"><img src="/getfile/image/byoid/61bd8dd05ecc8b49ce4e9812.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: center;">花生叶茶</p> <p style="text-align: center;">材料：花生叶50克</p> <p style="text-align: center;">制作方法：加适量的清水，过滤掉花生叶，然后用锅煎煮，加入冰糖溶化，当茶饮用。功效：可以改善心神不宁的失眠。</p> <p style="text-align: center;">百合枣仁茶</p> <p style="text-align: center;">材料：野百合50g，枣仁15g</p> <p style="text-align: center;">制作方法：用清水清泡，熬煎去渣，加入百合煮熟，每天一剂</p> <p style="text-align: center;">功效：可以改善睡眠的质量</p> <p style="text-align: center;">以上就是关于秋季缓解失眠的好方法，若有失眠的朋友可以根据自身情况，选择一款合适自己的方法。</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p>