老年人骨质疏松应该注意什么？

<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</p> <p>&nbsp;&nbsp;骨质疏松又被称为骨质疏松症，是由多种原因造成的骨密度，骨质量下降以及骨微结构破坏，它经常多发于中老年人群。对于骨质疏松，补钙是最好的预防以及改善措施之一。</p> <p><strong>列举几个常见的补钙误区</strong></p> <p><strong>一、喝骨头汤能补钙吗？</strong></p> <p>&nbsp;&nbsp;不能，骨头汤是不能补钙的。我们都知道，钙是骨头的主要组成成分，所以大多数人觉得只要喝了骨头汤就能补钙，既美味又营养。但我们不清楚的是它的美味和营养主要是因为其含有高脂肪。据研究表明，骨头汤中的钙含量还不足4毫克，而我们人体每天需要补充的钙为1～1.3克。</p> <p><a title=" 老年人骨质疏松应该注意什么？" href="/getfile/image/byoid/61c9732d9a9c66162f4cd182.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c9732d9a9c66162f4cd182.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><strong>二、吃虾皮能补钙吗？</strong></p> <p>&nbsp;&nbsp;能。一公斤的虾皮中大概含有10g的钙，所以我们每天只要吃100g虾皮就可以补足够的钙了。但这么想其实也是不现实的，每100g虾皮中含有大量的钠，换算成食盐的话就是13g，而每天建议的食盐摄入量仅在6g，摄入过多会引发心脑血管疾病等。所以一天是不能吃这么多虾皮的，不过可以和其它能够补钙的配合。</p> <p><strong>三、吃钙片能补钙吗？</strong></p> <p>&nbsp;&nbsp;当然能了。吃钙片是的确可以有效预防骨质疏松的。但是，还是建议老年人在咨询医生之后再决定是否进行吃钙片补钙。特别是患有冠心病，高血压等的老年人，钙片是绝对不能随便乱吃的。另外，其也是不能够长期服用的，过多的食用钙片可能会导致结石，消化不良等情况。</p> <p>&nbsp;&nbsp;我们从小就补钙不仅是为了长个子，也是为了以后不会出现摔倒一次就会造成骨折的情况，而且老年人骨折愈合是比较慢的，这将会遭受许多疼痛和麻烦。</p> <p><a title=" 老年人骨质疏松应该注意什么？" href="/getfile/image/byoid/61c9734b9a9c66162f4cd184.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c9734b9a9c66162f4cd184.jpg" alt="" width="400" height="300" /></a></p> <p><strong>如何补钙预防骨质疏松？</strong></p> <p>1.牛奶</p> <p>&nbsp;&nbsp;牛奶是公认的最好的钙源，每一毫升牛奶就有1mg的钙。且牛奶中对于钙的吸收率就高达80%。但有些人可能乳糖不耐受喝牛奶会容易发生腹泻等情况，所以不同体质的人，可以喝不同类型的，总之建议每天都要喝一点牛奶。</p> <p>2.饮食</p> <p>&nbsp;&nbsp;饮食上同样也可以配合一些钙含量多的食物：比如鸡蛋，豆制品，海带，芝麻，山楂，海鱼和蔬菜等。</p> <p><a title=" 老年人骨质疏松应该注意什么？" href="/getfile/image/byoid/61c973689a9c66162f4cd186.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c973689a9c66162f4cd186.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;&nbsp;也可以进行运动比如：散步，太极拳等，晒太阳也可以补钙，平时也要注意少抽烟，少喝酒和咖啡等。</p> <p>&nbsp;&nbsp;当然，我们也要清楚地知道，如果我们得了骨质疏松，单纯的靠补钙其实效果并不是很好，几乎是杯水车薪。骨质疏松是一种内分泌疾病，它会严重地影响老年人的生活质量。但是很多老年人总会从老观念出发，认为自己身体疼痛有可能是什么风湿之类的，仅仅就通过贴一些膏药来缓解疼痛，但其实大多都是因为骨质疏松，甚至严重情况下，简单的咳嗽就有可能导致腰椎骨折，这种骨折造成的疼痛是几乎难以忍受的。</p> <p>&nbsp;&nbsp;所以，对于中老年人来说，我个人的建议是：一定要找正规的医院首先进行体检，检测骨密度，看其是否降低过快，如果过快就是骨质疏松了。如果得了骨质疏松，那么就不能仅仅依靠补钙了，也要和用药配合。还要找对科室，内分泌科室是不错的，如果有骨质疏松专科那就更好了。当然如果出现了骨折，那就建议进行相应的手术。</p> <p>&nbsp;&nbsp;总之，一定要对老年人的骨质疏松重视起来，它带来的危害是非常大的。补钙是有效果的，从小补钙可以预防骨质疏松。但如果得了它，是不能仅仅依靠补钙的，要及时就医，遵从医嘱进行治疗。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;&nbsp;</p>