这些睡眠误区，你中招了吗？

<p>睡眠何饮食一样都是我们生存的必需品。俗话说：&ldquo;药补不如食补，食补不如觉补&rdquo;，睡面试人类是生活中不可缺少的一项生命活动，我们生活中有1/3的时间是在睡眠中度过的。一个好的睡眠质量并不是睡得时间越长越好，而是睡眠质量好才可以。这些&ldquo;睡眠误区&rdquo;会对我们身体健康产生影响的，因此我们需要多注意。西面我们一起看下睡眠误区有哪些？</p> <p><a title="这些睡眠误区，你中招了吗？" href="/getfile/image/byoid/61d2be2f6ebeb121dc4d6379.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d2be2f6ebeb121dc4d6379.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>睡眠误区一：什么时候睡觉不重要</p> <p>有的人说：&ldquo;关于睡眠，只要睡够时间就可以了，什么时候睡不重要。&rdquo;</p> <p>事实上，睡眠不仅仅是时间足够就可以了。睡眠也是会受时间段的影响。</p> <p>中医讲究&ldquo;阳气尽则卧，阴气尽则寤&rdquo;的作息规律，睡眠是一个阴阳交换的过程。</p> <p>提及古人的作息时间为&ldquo;日出而作，日落而息&rdquo;。这是营卫日出的时候阳气上升，万物复苏，适当的活动有利于健康；在晚上日落后入睡，能够调养身体，这样的昼夜合理分配，才有利于人体的健康。</p> <p>若没有顺应自然变化来调整睡眠时间，长期下来，很可能会使机体阴阳失衡。</p> <p>睡眠误区二：&ldquo;随时随地&rdquo;入睡说明睡眠好</p> <p>生活中很多人在坐火车、地铁等都可以随时入睡，这其实并不代表这个人的睡眠质量好，恰恰相反，这种抢矿说明了这个人严重的睡眠不足，身体处于疲惫期，一有时间，就会自觉进入睡眠状态补觉。</p> <p>睡眠误区三：睡眠时间长就等于睡眠质量好</p> <p>睡眠的&ldquo;量&rdquo;&ne;&ldquo;质&rdquo;，睡眠的&ldquo;质&rdquo;比&ldquo;量&rdquo;更重要。因此我们不能把睡眠时间的长短来作为判断睡眠质量好坏的标准。</p> <p>一个人的睡眠质量好坏要从醒来的状态体力、精力是否得到回复来判断的，若睡觉的时间长，使身体长期保持一个状态，难免护出西安腰酸背痛的现象，是身体更加的疲乏。由此看来睡眠质量好不是睡得越多越好，适量即可，每天保持在7-9个小时即可。</p> <p>睡眠误区四：平时睡不够，周末来补觉</p> <p>象现在的人生活压力达，不少上班族工作日会熬夜，然后利用周末的时间来补觉，我们都是到适当的补觉有利于恢复精力，但是长期周末补觉会打乱平日的睡眠节奏，长期下来会使新陈代谢紊乱，严重时还可能导致慢性失眠。因此偶尔周末补觉时可以的，但不要养成习惯。</p> <p>总结：睡眠是用来调节和维持生理功能的重要活动，它可以使我们肌肉、器官、组织得到调整，想要拥有一个好的睡眠，就要正确的认识睡眠，相信大家读了这篇文章后，不会再进入&ldquo;睡眠误区&rdquo;了。</p> <p>&nbsp;</p>