失眠是什么原因引起的

<p>现在越来越多的人开始出现失眠了，不仅是老年人，年轻人也逐渐出现失眠问题。失眠问题一直以来也是很多人的困扰，因为失眠他们的身体状况也变得越来越糟糕，我们想找到失眠的问题根部，然后来解决问题本身。那么为什么会出现失眠呢？失眠是什么原因引起的呢？很多人也想知道这个答案，我们今天来讨论一下失眠是什么原因引起的吧！</p> <p>&nbsp;<a title="失眠是什么原因引起的" href="/getfile/image/byoid/61d5421b97527a10df548821.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d5421b97527a10df548821.jpg" alt="" width="400" height="300" /></a></p> <p>失眠程度分为三种：</p> <p>轻度失眠：轻度失眠的患者是在偶尔的情况下睡不着觉，对第二天的生活影响很小，到第二天晚上基本就恢复过来了。</p> <p>中度失眠：中度失眠患者是每天晚上都会失眠，对日常生活有一定的影响作用，并且多数是属于精神上的，比如：焦虑，易怒等等。</p> <p>重度失眠：重度失眠患者每天晚上都发生失眠，并且已经对生活造成严重的影响，生活质量非常不好，并伴随出现各种临床症状。</p> <p>&nbsp;</p> <p>出现的因素大致有以下几个方面：</p> <p>&nbsp;</p> <p>1、精神因素：当一个人出现过度的紧张或者高兴都会出现这样的情况。假如你在白天去参加了一个自己不是很擅长的活动、突然买彩票中了一个大奖、失恋了等等都会引起晚上的失眠。在医学上这属于失眠中的正常原因。所以切记让自己保持一颗平常心。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2、身体因素：身体上出现不适，比如：晚上睡觉的时候腿部抽筋了，疼的睡不着觉。感冒发烧了，睡觉的时候鼻子一直出不来气。睡得太晚导致饥饿或晚上吃太饱睡不着觉等等很多的原因。所以当你的身体出现不适的时候，一定要及时就医，不然晚上睡觉难受的就是你了。</p> <p>&nbsp;</p> <p>3、不良的睡眠习惯：晚上睡觉前喝了咖啡或者茶、白天睡的太多，晚上睡觉的时候就睡不着、白天运动很少也可能会导致晚上睡不着。要养成一个良好的睡眠习惯就要记得晚上睡觉前不要和带有咖啡因子的饮料和茶。白天的时候可以适当的休息30分钟左右千万不要睡的时间太长。</p> <p>&nbsp;</p> <p>4、生理因素造成：有很多人都会出现&ldquo;认床&rdquo;的习惯。但是这个不是一个好的习惯。他们可能觉得在自己熟悉的一个环境下更有安全感，有熟悉的气味，熟悉的床、被子等等。但是当你换一个环境的时候就很难入睡，这个时候一定要换一种想法，想象自己就是在自己熟悉的床上。就可以很快的进入睡眠。</p> <p>&nbsp;</p> <p>5.自责心理：在白天的时候，发生了一些不好的事情，晚上睡觉前一直在自己的脑子里回想并且后悔当时自己处理事情的时候没有妥善处理。出现了自责心理，也是便不能更好地入睡。</p> <p>&nbsp;</p> <p>6.多虑心理：有一些人可能在童年时期的时候经历过丧失父母或收到恐吓等刺激感到害怕，所以在睡觉的时候就容易多虑，一到天黑就害怕睡不着觉。</p> <p>&nbsp;</p> <p>7.期待心理：就比如你第二天要去看一场你喜欢的明星的演唱会，总之就是去做一些你想做却从没做过的事情。这个时候你往往在大脑里相信第二天可能会发生的事情是激动也是期待，所以一直处于兴奋的状态就很难入睡。</p> <p>&nbsp;</p> <p>以上就是引起失眠的多个原因，大多数的失眠还是可以靠自身去克服的，老年人要定期去检查身体，年轻人千万不要熬夜，熬夜会成一种习惯且伤身又伤心。要了解自己失眠的原因，及时去调整自己，保证有个良好的睡眠质量哦！</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>