如何有效改善睡眠质量？

在中医眼中，感冒有“风寒”与“风热”之分，它们的起因与表现大不相同。风寒感冒的主要原因是寒气入侵，当你受凉吹风、淋雨或气温骤降时，此时人体抵御外邪的能力下降，外界的寒气趁机入侵，导致各种不适。相反，风热感冒则源于“热邪”。它常由外界温热病邪（如病毒活跃期）直接侵犯引发，或是在体内本身有“内热”（如常说的“上火”）基础上，再遇风邪而触发。

当我们身体内湿气重时，会出现便黏腻、不成形；经常感觉疲劳、乏力；四肢酸痛浮肿；小便异常等等，当我们出现这些症状，需要及时注意，采取就医等相关措施。

秋凉渐起，尤其是早晚风寒病情易反复，因此类风湿病患者首要任务就是防寒保暖，护好关节，此时需及时添衣，重点保护颈、腰、膝、踝等易受影响的关节部位；饮食方面，则需要注意温养与均衡；同时注意适度活动关节，日常坚持活动；遵循医嘱，按时用药与复诊，避免病情反复。

立秋之后，咱们的生活方式也要跟着季节调整，注意养生。古人讲究“秋冬养阴”，意思是这时候要滋养身体。顺应季节变化的规律，爱护身体健康。

淋雨、蹚水之后需要做哪些能够有效预防感冒和疾病？彻底洗浴、将淋湿的衣物单独存放与清洗、饮用热汤驱寒等是有效措施。