如何心脑血管疾病的预防

<p>心脑血管硬化，是我们生活中的一种常见疾病。那么当我们患上心脑血管疾病后，要怎么改善和预防呢？</p> <p><a title="如何心脑血管疾病的预防" href="/getfile/image/byoid/61d546c897527a10df548829.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d546c897527a10df548829.jpg" alt="" width="400" height="300" /></a></p> <p>一，少吃高热量，高脂肪的食物。适当的控制我们所吃食物的总热量，可以使体重保持在正常的范围内。超重和肥胖的人群患心脑血管疾病概率比正常人要高，因此每天要控制好所吃食物的热量。</p> <p>二、少吃高胆固醇类的食物。高胆固醇类的食物，会使我们的血浆浓度提高。使我们的血液变得粘稠，不容易流通。容易堵塞。因此高胆固醇类的食物要少吃。高胆固醇食物，例如动物内脏和皮，但是要保证每天所需的蛋白质摄入量，满足我们一天基本的体能活动。可以吃鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和营养，虽然蛋黄的胆固醇含量较高，但是其中的卵磷脂对动脉硬化有防治作用，可以适当的食用，但每天不能超过两个。</p> <p>三、食用油以植物油为主。少吃动物类油脂。例如猪油，羊油，牛油等。以植物油为主例如花生油，菜籽油。动物油中主要成分是饱和脂肪酸。会在我们的身体中会难以消耗，会堆积成脂肪。会增加我们血液的粘稠性。容易引起血管堵塞。因此要少吃动物油，植物油的</p> <p>主要成分是不饱和脂肪酸所以我们可以以植物油为主。但是我们也不能完全不吃动物油。否则也会给身体带来其他的不良影响。所以动物油和植物油的食用比例可以维持在1:3左右。</p> <p>四、多吃含维生素E的东西:维生素可以有效的降低胆固醇和防止动脉硬化，在日常饮食中，可以多吃含有丰富维生素和纤维的食物。许多食物都有丰富的维生素，例如新鲜的水果，蔬菜和豆类，谷类等。大豆类食物中有丰富的维生素E有益于我们的身体健康。</p> <p>五、多吃富含碘钾的食物。在医学上认为钾盐可以保护心血管，而钠盐会给心脏增加负担，因此心脑血管疾病的患者，不能吃的太咸，但是又要保证钾的摄入量，有许多含钾丰富的食物，例如黄豆，绿豆，蘑菇，菠菜，紫菜等。多吃碘是因为，碘可以降低血液中的胆固醇，可以预防动脉硬化。含碘丰富的食物有海带，海菜，海鱼等。</p> <p>六、不吸烟，不喝酒。许多不良的生活习惯都是造成我们我们疾病发生的原因。吸烟喝酒会损害我们的身体健康，破坏我们的身体技能。影响我们心血管系统的功能。因此，为了有效地预防多种疾病，我们必须戒烟，戒酒。增加每天的进食次数，但是不改变进食总量，可以帮助我们降低身体的脂蛋白。因此每天可以增加进餐次数，但是不改变进餐量。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>