改善睡眠质量有哪些技巧

<p>睡眠问题真的困扰着很多人，辗转反复睡不着，第二天无精打采，一天天干什么工作都提不起来劲，浑身乏力，久而久之，身体越来越不好，最终就会引发多种疾病，今天，你睡得好吗？</p> <p>&nbsp;</p> <p>前阵子有很多朋友都和我说他们晚上睡眠非常的不好，经常要躺在床上很久才能入睡，并且，第二天早上起来整个脸都是肿的，问我怎么办？</p> <p>&nbsp;<a title="改善睡眠质量有哪些技巧" href="/getfile/image/byoid/61d8f5e35663a3540c367355.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d8f5e35663a3540c367355.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>那今天呢，就想和大家分享一个非常简单的可以促进深度睡眠的小方法，那这套操呢，真的是绝绝子，因为我自己做到一半，我就非常困了，很想睡觉，并且呢，它不但对我们的睡眠有帮助，还能够帮助我们缓解一天的疲劳，促进全身的循环，提高身体代谢，第二天早上起来会发现脸部容易水肿了，因为晚上睡得好皮肤呢，也会特别的有光泽，气色会很好。</p> <p>&nbsp;</p> <p>那这套睡眠操究竟应该怎么做呢？这里需要说明的是我们做整套动作都需要放松，平躺在床上做，使用的力度不需要太大，大家自己觉得舒服就可以了，首先呢，找到锁骨上方的凹陷处，用中指和无名指左右，轻轻地滑动30秒，如果你是长时间伏案工作的人，这里会比较容易堵住，睡前可以多多做这个动作，接着找到耳下的凹陷处，用中指上下滑动30秒面部容易水肿或者皮肤比较暗沉的朋友，坚持做这个动作，可以帮助缓解水肿，提高面部新陈代谢，接着抓住腋下，左右横向摇摆30秒，我自己是在做这个动作的时候，就会开始感觉有些犯困，另一侧也是做同样的动作30秒。</p> <p>&nbsp;</p> <p>接着我们找到腋下这一部分和刚才一样，也是同样做30秒，这个动作可以促进全身循环，坚持做的话可以帮助缓解腿部的水肿。下面找到腹股沟处，这个动作也是左右各做30秒，然后我们平躺在床上放松深呼吸十次，结束今天的动作。</p> <p>&nbsp;</p> <p>好啦，是不是非常简单呢？它这个做完以后呢，我们就会觉得一天的疲劳都被缓解了，并且呢，因为它促进了全身的循环，所以呢，其实整套动作里，我们是没有碰到脚的，但是呢，是可以感到脚是有暖暖的感觉的，好了，这套方法分享给想要提高深度睡眠，促进新陈代谢，由内而外养出好皮肤的朋友，希望对大家有帮助。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>